Продолжается регистрация на учебный курс
«Анатомия движения для профессионалов» на 2018–2019 г.
Начало 13 сентября 2018 г.

06.08.2014

Наталья Королёва. Руки, шея, грудная клетка, таз

Этот урок один из самых эффективных при работе с плечевым поясом и основанием шеи. Идея его проста: исследование вращения рук в плечевых суставах.

В это движение вовлекаются мышцы грудной клетки, спины, шеи и даже живота. Важно не гнаться за амплитудой, не стремиться сделать много и растянуть мышцы, а сосредоточится на ощущениях простого, лёгкого и комфортного движения; при первых признаках утомления делать паузы и отдыхать, наблюдая за тем, что происходит в теле. Совсем не обязательно выполнять весь комплекс целиком, иногда достаточно сделать только часть – главное, чтобы движения были приятными и приносили удовольствие. Постепенно вы начнёте чувствовать, как много свободы может быть в плечевых суставах, лопатках, шее и грудной клетке.

Комментарии 9

*
*
*

06.08.2014 Нагорная Ольга

Наталья Николаевна, не знаю, как будет завтра, а сегодня от урока легкий шок: плечевой пояс почти горит ( полагаю, из-за кровонабжения). Удивили! Спасибо!

07.08.2014 Наталья Королёва

Ольга, "горит" - это приятно :) но задачка остаётся прежней - маленькие лёгкие движения с вниманием на ощущения. Когда в мышцах накопилось много напряжения, бывает очень сложно делать мало, всё время хочется, по старой привычке, растянуть мышцы. Это нормально. Но самое главное начинается с того момента, когда вы действительно пробуете что-то совсем другое, а именно - делать очень мало. Это не так просто, как кажется.

07.08.2014 Анна

Не могу прослушать, не могу скачать((

08.08.2014 Александр Дмитриевич

тоже Не могу прослушать, не могу скачать

08.08.2014 Александр Дмитриевич

извиняюсь, с сайта не запускается проигрыватель по этому материалу,скачать удалось послушать тоже

08.08.2014 Администратор

Ответил всем по почте. Попробуем разобраться.

23.06.2015 Юля Гиллерсон

Спасибо, Наталья! Хочется танцевать после этого урока)

17.07.2017 Ирина

Чудесный урок: плечи отлетели от ушей :), лопатки уютно заняли "свои ячейки", руки удлинились - от лопаток )))). Занимаюсь почти 2 месяца самостоятельно. Нашла Ваш ресурс. Огромное спасибо.

02.08.2017 Наталья Королёва

Ирина, рада за вас)))