Йога и метод Фельденкрайза

Дата начала:22.03.2014.
Дата окончания:23.03.2014.
Место:Пермь.

Какие качества нужны для успешной практики йоги?

Устойчивое внимание, спокойный ум, расслабленное тело. Эти качества совершенствуются в результате практики асан.

С какими трудностями сталкиваются практикующие?

Выполнение большинства асан требуют достаточно большой гибкости и физической силы. Стремясь к форме, практикующие зачастую забывают о том, что асана должна быть комфортной, а тело, по возможности, расслабленным. Что можно предпринять? Мой ответ – уделить внимание входу в асану. Если мы делаем вход в асану лёгким и мягким, с минимальными физическими усилиями, то и сама асана приобретает те же свойства. Исследовать динамику входа много проще, чем статику позы. В этом, собственно, и заключается основное преимущество метода Фельденкрайза.

Второй момент – устойчивое внимание. Чем хорош в этом смысле метод Фельденкрайза: внимание здесь используется очень активно, оно всё время занято делом, отвлекаться некогда. Поэтому всё происходит очень естественно, не требуется никаких специальных усилий, чтобы удерживать внимание. Поскольку в итоге каждый раз увеличивается поток ощущений от тела, вниманию находится всё больше и больше дела, появляется больше причин оставаться одновременно внутри и снаружи и в силу новизны впечатлений.

И, наконец, спокойный ум. Поначалу бывает весьма сложно остановить бесконечный поток мыслей. Во время практики МФ ум занят так же, как и внимание – он активен и направлен на решение двигательной задачи. Увеличение чувствительности в процессе практики ведёт к увеличению потока информации, в результате ум целиком поглощён решением задачи. Блуждать и отвлекаться, думать о жёлтых обезьянах просто нет времени. Даже несколько минут такого состояния ума – хорошая подготовка к асане.

Ведущая: Наталья Николаевна Королёва.

План семинара:

  • 1-й день. Суббота (22 марта) 11.00 – 18.00 (обед с 14.00 до 15.00)
  • 2-й день. Воскресенье (23 марта) 11.00 – 18.00 (обед с 14.00 до 15.00)

Стоимость участия:

  • при регистрации и предоплате до 20 февраля 2014 – 4500 руб.
  • при регистрации и предоплате до 17 марта 2014 – 5000 руб.
  • при оплате на месте – 5500 руб.

Предоплату 1000 рублей можно передать лично либо перевести на карту Сбербанка.

Количество мест ограничено!

Для записи звоните: 8-919-484-77-00, 2-888-234 или пишите в личку организатору группы ВКонтакте.

Общий план семинара

Суббота 22 марта 2014 года (11.00-18.00 с перерывом на обед 1 час)

  1. Наклоняемся легко (Пашимоттанасана, Уттанасана, Падахастасана). Наклон вперёд будет лёгким и удобным в том случае, если у всей группы мышц задней поверхности тела, от пяток до макушки, есть возможность удлиняться. Часто случается, что практикующие йогу сильно растягивают поясничный отдел позвоночника, в то время как мышцы ног, верхней части спины и шеи продолжают оставаться укороченными. В долгосрочной перспективе это приводит к ухудшению состояния межпозвоночных дисков и соединительных тканей вокруг поясничных позвонков. Мы познакомимся с теорией вопроса, исследуем свои способности наклоняться легко и поищем неиспользуемые резервы.
  2. Лёгкое разгибание (Бхуджангасана, Сарпасана, Дханурасана, Салабхасана). В разгибании также важно участие всех мышц задней поверхности тела – чем равномернее сокращаются мышцы по всей длине задней функциональной линии, тем легче и комфортнее движение разгибания. На собственном опыте мы убедимся, какими чудесными и лёгкими могут быть давно известные асаны. Теория, практика.

Воскресенье 23 марта 2014 года (11.00-18.00 с перерывом на обед 1 час)

  1. Боковой наклон (Триконасана, Паривартанасана, Анантасана). Способность легко наклоняться в сторону во многом зависит от того, насколько много напряжения накоплено в межрёберных мышцах. Мы исследуем связь головы, плеча, таза и ног по боковой функциональной линии и убедимся, что без растяжек и упражнений можно значительно улучшить свою способность наклоняться в сторону. Эта же работа положительно сказывается на устойчивости – вы обнаружите, что стоять на одной ноге становится проще. (Ардха Чандрасана, Вирабхадрасана, Врикшасана). Теория и практика.
  2. Скручиваемся легко (Ардха Матсиендрасана, Бхарадваджасана). Не все знают, что суставы грудных позвонков лучше всего приспособлены для скручивания. Если там движения мало, функция скручивания передаётся поясничным позвонкам и это легко может их травмировать. Поэтому всем, кто занимается йогой, необходимо позаботиться о том, чтобы скручиваться правильно. Мы исследуем движения скручивания в области грудных позвонков, что поможет сделать вашу практику более безопасной, а сами асаны – комфортными и красивыми. Теория и практика.