Покатаемся, поваляемся

Дата начала:28.11.2015.
Дата окончания:29.11.2015.
Место:Москва.
Фотоальбом (34 фото)

На семинаре мы исследуем несложные движения перекатов и переходов из одного положения тела в другое: из положения лёжа (на спине, на животе) в положение сидя и обратно, из положения стоя в положение сидя и обратно, перекаты «роликом», «лодочкой», «челночком». Цель – найти простое, лёгкое движение путём убирания лишних напряжений и вовлечения в движение всего тела целиком. Выполнение такой задачи способствует интеграции туловища и конечностей, увеличению гибкости за счёт выравнивания тонуса мышц вдоль миофасциальных цепочек, учит находить нужные опоры для построения движений, использовать реактивные силы. Кроме того, это весело, интересно и освежает ум.

Ведущая: Наталья Николаевна Королёва.

Где: Москва, Большой Тишинский пер., д. 38.

Проезд: ст. м. «Улица 1905 года» или «Белорусская». Дом 38 — серый (не красный!) кирпичный дом с зелёным черепичным козырьком по фасаду. Нужный вход с правой стороны дома: крыльцо со ступеньками сразу же за шлагбаумом и будкой охраны. Нужно нажать кнопку домофона.

Когда: 28-29 ноября 2015 г. (суббота-воскресенье) с 11.00 до 18.00 с часовым перерывом на обед. Желающие могут также посетить только первый день семинара (только субботу, но не воскресенье).

Цена:

  • при полной предоплате до 16 ноября (включительно): 8000 руб. (два дня), 4000 руб. (только первый день);
  • при оплате на месте: 9000 руб. (два дня), 5000 руб. (только первый день);
  • если участник, оплативший только первый день семинара и посетивший его, решает посетить и второй день, то он доплачивает до 9000 руб.

Количество мест на семинаре ограничено. Регистрация обязательна. Для регистрации, пожалуйста, пользуйтесь формой для обратной связи на странице контактов. При регистрации просьба указывать фамилию, имя, действующую почту (для связи) и телефон (на всякий случай). После регистрации вам будут высланы реквизиты для предоплаты.

Программа семинара

1-й день

  1. Перекат со спины в положение сидя. Движение становится лёгким и удобным, когда мы учимся вовлекать туловище одновременно в сгибание и скручивание; при этом голова, ноги и руки помогают движению, а не мешают ему. В итоге улучшается общая координация тела.
  2. Перекат с живота в положение сидя. В этом движении мы вовлекаем тело в разгибание и скручивание и учимся использовать силу таза и мышц разгибателей спины. Для многих становится открытием, что это движение возможно без использования силы рук. Очень полезно для выработки хорошей осанки.
  3. Пятка к голове с последующим перекатом. В этом движении мы учимся непрерывному перекату из положения сидя на спину и обратно. В итоге в тазобедренных суставах и спине появляется чувство «детской» свободы и раскрепощения.
  4. Переход из положения стоя в положение сидя и обратно. В этом движении мы заново учимся использовать голеностопы, колени, таз и глаза таким образом, чтобы движение стало лёгким.

2-й день

  1. Перекат через плечо. Чтобы сделать это движение безопасным, плавным и обратимым, нам придётся разобраться с верхним грудным отделом позвоночника, лопатками, шеей и научиться использовать таз для сохранения баланса и равновесия.
  2. Перекат «лодочкой» выглядит сложно: человек держится руками за лодыжки и катится со спины на живот, потом снова на спину и снова на живот. Чтобы это движение стало возможным и удобным, нужна гибкая и подвижная грудная клетка и хорошее взаимодействие всех частей тела. Мы будем постепенно возвращать грудной клетке подвижность маленькими несложными движениями, одновременно вовлекая в движение таз, голову, руки и ноги. Наградой нам будет ловкость!
  3. «Книжка на ноге». Перекат со спины на живот с книжкой на ноге. Это движение более всего способствует освоению тазобедренных суставов и помогает лишний раз убедиться в том, что свобода тазобедренных суставов невозможна без хорошей координации спины и таза.

Комментарии 7

*
*
*

02.11.2015 Макарова Елена

Желаю посетить два дня семинвра. Прошу уточнить форму оплаты до 16 ноября

04.11.2015 Администратор

Определились с местом проведения семинара.

08.11.2015 Елена

Хотела бы посетить семинар " покатаемся , поваляемся" телефон для связи 8 910 466 66 58

12.11.2015 Администратор

Добавлена программа семинара.

16.11.2015 Надежда Кречкова

Прошу зарегистрировать меня на семинар
"покатаемся, поваляемся" оплата н/р

20.11.2015 Блинова Наталья

Желаю посетить 1 день семинара.Оплата на месте.

20.11.2015 Блинова Наталья

Собираюсь посетить 1 день семинара.Оплата на месте.