Наши групповые и индивидуальные занятия
прекращены до осени.
О возобновлении занятий будет объявлено дополнительно.

Ходить легко 2

Дата начала:22.07.2017.
Дата окончания:31.07.2017.
Место:Жениш — Жыргалан, Киргизия.

Друзья, этим летом (с 22 по 31 июля) мы приглашаем вас в Киргизию, в район озера Иссык-Куль — оздоровиться, поучиться и отдохнуть! Размещение в тихих, семейных гостиницах, с очень вкусной и сытной домашней кухней, с гостеприимными хозяевами, позволит вам на время отключиться от ритмов и забот большого города. Ежедневные двухразовые (утром и вечером по часу) занятия с Натальей Королёвой по методу Анатомии движения (основой для которого послужил метод Фельденкрайза) помогут вам лучше познакомиться со своим телом и, возможно, решить какие-то свои двигательные проблемы. Поскольку темой этих занятий будет ходьба и связанные с ней двигательные привычки, экскурсионная программа будет включать в себя довольно много пеших походов и прогулок по красивым и интересным местам Восточного Прииссыккулья.

Плюсы Киргизии: спокойная политическая обстановка, невысокие по российским меркам цены, отсутствие языкового барьера (даже молодёжь говорит по-русски!), дружелюбное и гостеприимное население. Минус, наверно, один: несколько утомительный трансфер. 4 часа на самолёте до Бишкека и 6 часов на машине до гостиницы. Зато можно дорогу туда проехать южным берегом Иссык-Куля, а обратно — северным, и полюбоваться различными видами озера и окружающих его гор из окна комфортабельного микроавтобуса. По пути будут остановки на обед и фотографирование.

Первая часть нашего тура пройдёт на южном берегу Иссык-Куля в селе Жениш, в гостевом доме «Абрикос». Турбизнесом освоен, в основном, северный берег озера. На южном берегу туристов и туристской инфраструктуры гораздо меньше. Берег озера с песчаным пляжем находится в нескольких минутах ходьбы от гостевого дома, поэтому у вас будут возможности для купания и любования закатом на озере.

На вторую половину тура мы переедем в горную долину Жыргалан (Джергалан), в экоцентр «Алаколь». Мы были там в начале февраля и нам очень понравилось. Хозяева — Эмиль Ибаков и Гульмира Примова — прекрасные люди. Зимой они принимают любителей горнолыжного фрирайда, летом — желающих побродить по местным горам. Проживание в двух-, трёхместных номерах. Санузел с душем на этаже или в номере (в некоторых номерах). Горы с хвойным лесом начинаются сразу за оградой участка. Замечательная домашняя кухня с местным колоритом.

Каждый день у нас будет два часовых групповых занятия Анатомией движения: утром, до завтрака, и вечером, немного погодя после ужина. После возвращения из тура участникам будет бесплатно предоставлена аудиозапись этих занятий. Кроме групповых занятий Наталья обещает каждому участнику по одному часовому индивидуальному занятию. Тему индивидуального занятия вы выбираете сами.

Размер группы: 12 человек, не считая организаторов.

(Щёлкните мышкой по картинке, чтобы увидеть её в полном размере.)

Экскурсионная программа включает посещение многих местных природных достопримечательностей.

Озеро Иссык-Куль
Самое большое озеро Киргизии Иссык-Куль находится на 6 месте в списке самых глубоких озёр мира. Озеро расположено между хребтами Северного Тянь-Шаня Кюнгёй-Ала-Тоо и Терскей-Ала-Тоо на высоте 1609 м над уровнем моря. Средняя глубина 278 м, максимальная 702 м. Протяжённость Иссык-Куля с запада на восток 182 км. Огромная масса слегка солоноватой воды не даёт озеру покрыться льдом зимой и создаёт мягкий морской климат на побережье (средняя температура июля +17°). Слова «ысык кёль» в переводе с киргизского означают «горячее озеро».
Каньон Сказка
На южном берегу Иссык-Куля, недалеко от села Тосор, находится каньон Сказка — удивительное место, где под действием ветра и воды горные породы образовали причудливые формы, напоминающие стены и башни сказочных замков. Этот каньон — настоящий рай для фотографа. По его тропинкам можно бродить очень долго, обнаруживая всё новые замечательные каменные и глиняные изваяния. Прелести им добавляют яркие красно-оранжевые оттенки местных пород.
Ущелье Джеты-Огуз
Ущелье Джеты-Огуз (в переводе с киргизского — «семь быков») расположено в пойме одноименной реки на северном склоне хребта Терскей-Ала-Тоо, с юга огибающего озеро Иссык-Куль, в 25 км юго-западнее города Каракола. Протяженность ущелья — 37 км. Оно покрыто пышной растительностью и получило своё название от монументальной гряды красных скал Семь Быков. Эти скалы настолько примечательны, что они были изображены ещё на советских почтовых марках в 1968 году. Ещё одной достопримечательностью ущелья является скала Разбитое Сердце, место паломничества влюбленных.
Камень Тулпар-Таш
Согласно легенде герой киргизского эпоса Манас разбил войска врага, когда его верный конь Ак-Кула взлетел с большого камня и приземлился в тылу вражеского войска. В долине Жыргалан есть большой камень (8 метров в высоту), прозванный «Тулпар-Таш» (тулпар — крылатый конь в тюркской мифологии), потому что там и сегодня можно увидеть следы от копыт коня Манаса. В первый день после переезда в долину Жыргалан мы совершим небольшой пеший поход к камню Тулпар-Таш. Будем идти через хвойный лес, а когда поднимемся повыше, открется великолепный вид на горный хребет Терскей-Ала-Тоо, ограничивающий Иссык-Кульскую котловину с юга.
Озеро Турналуу-Куль
С киргизского языка Турналуу-Куль переводится как Журавлиное озеро, потому что туда весной прилетают журавли, вьют гнезда и остаются там до осени. Желающие смогут поехать на озеро верхом (за дополнительную плату).
Урочище Ак-Кыя
Мы совершим тур на внедорожниках до урочища Ак-Кыя через ущелье Эки-Чат. На живописном высокогорном озере Айлампа можно будет порыбачить, а потом проверить свои навыки ходьбы переходом до перевала Тюп. Обедать будем в юрте у кочевников в урочище Ак-Кыя. Протяженность тура 30 км.
Культурный центр «Рух Ордо»
На обратном пути в аэропорт мы будем проезжать город Чолпон-Ата, расположенный на северном берегу Иссык-Куля. Там желающие совершат экскурсию в сопровождении гида в культурный центр «Рух Ордо» им. Ч. Айтматова. На территории центра построены пять часовен в честь четырёх основных конфессий мира: христианства, мусульманства, буддизма, и иудаизма, при этом христианство представлено двумя часовнями — православной и католической. Красивая и зелёная территория комплекса позволит отдохнуть от дороги и размять ноги, пофотографировать скульптуры и полюбоваться видом на Иссык-Куль с его северного берега.

ПРОГРАММА ТУРА

1 день (22 июля)
Трансфер (микроавтобус): аэропорт Манас — село Жениш, гостевой дом «Абрикос». Общая продолжительность дороги, включая остановки на обед и фотографирование, 5-6 часов, 335 км.
Размещение в гостевом доме «Абрикос».
Занятие 1 (вечер). Секреты хорошего сна. Комплекс для расслабления.
2 день (23 июля)
Занятие 2 (утро). Координация стоп и туловища в целостном движении. Увеличение продвижения при ходьбе.
Посещение каньона Сказка.
Занятие 3 (вечер). Узнаём тазобедренные суставы. Комплекс «Лягушачьи лапки».
3 день (24 июля)
Занятие 4 (утро) Ползание на животе. Координируем движения ног, рук и позвоночника.
Посещение ущелья Барскоон, пикник, посещение водопадов «Чаша Манаса» и «Слёзы барса».
Посещение термальных бассейнов в селе Кызыл-Суу (перед сном).
Занятие 5 (вечер). Секреты хорошего сна. Комплекс для расслабления.
4 день (25 июля)
Занятие 6 (утро). Ползание на четвереньках, часть 1. Учимся использовать спину.
Посещение ущелья Жууку. Прогулка до водопада, пикник, купание в термальных источниках.
Занятие 7 (вечер). Круги стопами. Узнаём стопы и тазобедренные суставы.
5 день (26 июля)
Занятие 8 (утро). Ползание на четвереньках, часть 2.
Трансфер: гостевой дом «Абрикос» — село Жыргалан, Экоцентр «Алаколь», с попутным посещением ущелья Джеты-Огуз, Ущелья Красного Дракона, краткой ознакомительной экскурсией по городу Караколу.
Размещение в Экоцентре «Алаколь».
Занятие 9 (вечер). Координируем движения плеча и таза, часть 1.
6 день (27 июля)
Занятие 10 (утро). Координируем движения плеча и таза, часть 2.
Пеший поход до камня Тулпар-Таш через озеро Чункур-Тор.
Занятие 11 (вечер). Лёгкие скручивания.
7 день (28 июля)
Занятие 12 (утро). Стоим на скрещенных ногах.
Пеший или конный поход на озеро Турналуу-Куль.
Занятие 13 (вечер). Комплекс для расслабления.
8 день (29 июля)
Занятие 14 (утро). Гибкие колени.
Джип-тур до урочища Ак-Кыя.
Занятие 15 (вечер). Гибкая спина. Снимаем усталость мягкими перекатами на спине.
9 день (30 июля)
Занятие 16 (утро). Тазовая диафрагма, часть 1.
Пеший поход до водопада Кок-Бель.
Занятие 17 (вечер). Покатаемся – поваляемся. Снимаем напряжение мягкими перекатами на полу.
10 день (31 июля)
Занятие 18 (утро). Тазовая диафрагма, часть 2.
Трансфер: Жыргалан — аэропорт Манас. Посещение Культурного центра «Рух Ордо» в г. Чолпон-Ата.

Цена тура: 35000 руб. для одного человека. Эта цена включает в себя все расходы кроме билетов на самолёт: трансфер из/до аэропорта (и из одного места проживания в другое), проживание в двух-трёхместных номерах, трёхразовое питание, экскурсионную программу, групповые и индивидуальные занятия с Натальей Королёвой. Есть ещё небольшие расходы, не включённые в общую цену: три обеда во время трансферов оплачиваются участниками самостоятельно в местных кафе; экскурсия в «Рух Ордо» на обратном пути в аэропорт также оплачивается самостоятельно (сейчас это 400 сомов). Билеты на самолёт от Москвы до Бишкека и обратно сегодня, в начале марта, стоят около 16000 руб. на одного.

Билеты на самолёт участники приобретают самостоятельно. Билеты надо будет купить не раньше, чем мы убедимся, что набираем необходимый минимум участников и сможем провести тур. Об этом мы сообщим вам и напишем рейсы, на которые желательно купить билеты.

Для участия в программе вам нужно зарегистрироваться и внести частичную предоплату (10000 руб.) Для регистрации нужно нажать большую кнопку «Зарегистрироваться на мероприятие» на этой странице и заполнить форму. Вам автоматом сразу же уйдёт письмо с подтверждением регистрации и способами внести предоплату. Если через несколько минут вы не увидите письма, посмотрите в папке «Спам», если в вашей почтовой службе есть такая. Если вы так и не найдёте письма, не стесняйтесь связаться с нами любыми доступными вам способами. Только предоплата гарантирует ваше участие в туре! Предоплату вам нужно внести до 30 апреля. Предоплата нужна нам для бронирования вашего проживания. Эта предоплата не возвращается и никак не компенсируется, если вы по какой-то причине не сможете поехать.

Что нужно иметь с собой

Паспорт — российский или заграничный. Граждане РФ могут въехать в Киргизию по российскому паспорту, но при этом в него пограничники ставят штампы. Есть мнение, что паспорт от этого становится недействительным, поэтому при наличии загранпаспорта лучше ехать с ним.

Деньги. С оплатой по картам вдали от цивилизации могут быть трудности, поэтому предпочтительнее наличные. Обменники есть в городах. Необязательно обменивать на сомы сразу в аэропорту: говорят, там не самый лучший курс. За обед по дороге из аэропорта можно будет уплатить рублями по курсу или картой. Потом вопрос с обменом будет как-то решён. Можно везти с собой рубли или, если есть, доллары или евро.

Одежду и обувь для города и одежду и обувь для прогулок-походов. В качестве походной обуви вполне подойдут удобные кроссовки. Незамерзающее огромное озеро создаёт во всей горной котловине свой, довольно мягкий климат. Летом нередки дожди, поэтому нужно иметь с собой одежду, защищающую от дождя, и резиновые сапоги помимо кроссовок, чтобы дождливая погода не заставила вас сидеть под крышей, пока ваши более предусмотрительные попутчики будут бодро топать по тропе и всей грудью дышать влажным горным воздухом. Головной убор типа панамы с широкими полями или бейсболки защитит ваше лицо от обгорания.

Крем от солнца. Летом на горном солнце легко обгореть, поэтому лучше запастись каким-то фирменным защитным кремом.

Коврики для занятий мы вам обеспечим, но, если у вас есть свой, любимый, вы, конечно, можете его взять с собой.

Записи в блокноте на занятиях делать особо некогда да и незачем. Аудиозаписи занятий мы вам предоставим после возвращения из тура. Так что на занятиях вы целиком можете погрузиться в свои ощущения.