Ходить легко

Дата начала:30.06.2018.
Дата окончания:11.07.2018.
Место:Джениш — Джергалан, Киргизия.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МЕРОПРИЯТИЕ

Друзья, этим летом (с 30 июня по 11 июля) мы повторяем свой прошлогодний тур в Киргизию, о котором были такие восторженные отзывы. Мы снова приглашаем вас в район озера Иссык-Куль — оздоровиться, поучиться и отдохнуть! Размещение в тихих, семейных гостиницах, с очень вкусной и сытной домашней кухней, с гостеприимными хозяевами, позволит вам на время отключиться от ритмов и забот большого города. Ежедневные — утром и вечером по часу (кроме дней отдыха) — занятия с Натальей Королёвой по методу Анатомии движения (основой для которого послужил метод Фельденкрайза) помогут вам лучше познакомиться со своим телом и, возможно, решить какие-то свои двигательные проблемы. Поскольку темой этих занятий будет ходьба и связанные с ней двигательные привычки, экскурсионная программа будет включать в себя довольно много пеших походов и прогулок по красивым и интересным местам Восточного Прииссыккулья.

Плюсы Киргизии: спокойная политическая обстановка, невысокие по российским меркам цены, отсутствие языкового барьера (даже молодёжь говорит по-русски!), дружелюбное и гостеприимное население. Минус, наверно, один: несколько далековато. 4 часа на самолёте от Москвы до Бишкека и 6 часов на машине до гостиницы. Впрочем, это не сильно дольше, чем лететь из Москвы в Таиланд. Зато большая часть дороги проходит вдоль берега Иссык-Куля — можно полюбоваться видами озера и окружающих его гор из окна комфортабельного микроавтобуса. По пути будет остановка на обед (или, скорее, завтрак).

Первая часть нашего тура пройдёт на южном берегу Иссык-Куля в селе Джениш, в гостевом доме «Абрикос». Турбизнесом освоен, в основном, северный берег озера. На южном берегу туристов и туристской инфраструктуры гораздо меньше. Берег озера с песчаным пляжем находится в нескольких минутах ходьбы от гостевого дома, поэтому у вас будут все возможности для купания, загорания и любования закатом на озере. Домашняя атмосфера гостевого дома, отличное питание и гостеприимство его хозяйки Банур Абдиевой никого не оставляют равнодушным и примиряют с некоторой нехваткой комфорта (санузел с душем на этаже). Проживание в двухместных номерах или вчетвером на большой и светлой мансарде с прекрасным видом из окон.

На вторую половину тура мы переедем в горную долину Джергалан, в экоцентр «Алаколь». Хозяева — Эмиль Ибаков и Гульмира Примова — прекрасные люди. Зимой они принимают любителей горнолыжного фрирайда, летом — желающих побродить по местным горам. Проживание в двухместных номерах со своим санузлом с душем. Такой уровень комфорта нечасто можно встретить в этих местах. Также здесь имеется баня, которую участники могут заказывать и оплачивать самостоятельно. Горы с хвойным лесом начинаются сразу за оградой участка. Замечательная домашняя кухня с местным колоритом. Её недостатки: слишком много и слишком вкусно, чтобы не объесться. Впрочем, после хорошей прогулки по горам, аппетит бывает соответствующий. Походы по горам обеспечиваются опытными проводниками.

Почти каждый день у нас будет по два часовых групповых занятия Анатомией движения: утром, до завтрака, и вечером. Занятия будет проводить Наталья Королёва. В дни отдыха вечернего занятия не будет: дадим отдохнуть ведущей. После возвращения из тура участникам будет бесплатно предоставлена аудиозапись этих занятий.

Размер группы: 12 человек, не считая организаторов.

(Фотографии из наших прошлогодних туров. Щёлкните мышкой по картинке, чтобы увидеть её в полном размере. Все фотографии — Евгений Королёв.)

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ

Экскурсионная программа включает посещение многих местных природных достопримечательностей.

Озеро Иссык-Куль
Самое большое озеро Киргизии Иссык-Куль находится на 6 месте в списке самых глубоких озёр мира. Озеро расположено между хребтами Северного Тянь-Шаня Кюнгёй-Ала-Тоо и Терскей-Ала-Тоо на высоте 1609 м над уровнем моря. Средняя глубина 278 м, максимальная 702 м. Протяжённость Иссык-Куля с запада на восток 182 км. Огромная масса слегка солоноватой воды не даёт озеру покрыться льдом зимой и создаёт мягкий морской климат на побережье (средняя температура июля +17°). Слова «ысык кёль» в переводе с киргизского означают «горячее озеро».
Каньон Сказка
На южном берегу Иссык-Куля, недалеко от села Тосор, находится каньон Сказка — удивительное место, где под действием ветра и воды горные породы образовали причудливые формы, напоминающие стены и башни сказочных замков. Этот каньон — настоящий рай для фотографа. По его тропинкам можно бродить очень долго, обнаруживая всё новые замечательные каменные и глиняные изваяния. Прелести им добавляют яркие красно-оранжевые оттенки местных пород.
Ущелье Джеты-Огуз
Ущелье Джеты-Огуз (в переводе с киргизского — «семь быков») расположено в пойме одноименной реки на северном склоне хребта Терскей-Ала-Тоо, с юга огибающего озеро Иссык-Куль, в 25 км юго-западнее города Каракола. Протяженность ущелья — 37 км. Оно покрыто пышной растительностью и получило своё название от монументальной гряды красных скал Семь Быков. Эти скалы настолько примечательны, что они были изображены ещё на советских почтовых марках в 1968 году. Ещё одной достопримечательностью ущелья является скала Разбитое Сердце, место паломничества влюбленных.
Камень Тулпар-Таш
Согласно легенде герой киргизского эпоса Манас разбил войска врага, когда его верный конь Ак-Кула взлетел с большого камня и приземлился в тылу вражеского войска. В долине Жыргалан есть большой камень (8 метров в высоту), прозванный «Тулпар-Таш» (тулпар — крылатый конь в тюркской мифологии), потому что там и сегодня можно увидеть следы от копыт коня Манаса. В первый день после переезда в долину Жыргалан мы совершим небольшой пеший поход к камню Тулпар-Таш. Будем идти через хвойный лес, а когда поднимемся повыше, открется великолепный вид на горный хребет Терскей-Ала-Тоо, ограничивающий Иссык-Кульскую котловину с юга.
Озеро Турналуу-Куль
С киргизского языка Турналуу-Куль переводится как Журавлиное озеро, потому что туда весной прилетают журавли, вьют гнезда и остаются там до осени. Желающие смогут поехать на озеро верхом (за дополнительную плату).
Урочище Ак-Кыя
Мы совершим тур на внедорожниках до урочища Ак-Кыя через ущелье Эки-Чат. На живописном высокогорном озере Айлампа можно будет порыбачить, а потом проверить свои навыки ходьбы переходом до перевала Тюп. Обедать будем в юрте у пастухов в урочище Ак-Кыя. Протяженность тура 30 км.

ПРОГРАММА ТУРА

1 день (30 июня)
Трансфер (микроавтобус): аэропорт Манас — село Джениш, гостевой дом «Абрикос». Общая продолжительность дороги, включая остановку на обед, около 6 часов, 335 км.
Размещение в гостевом доме «Абрикос».
Занятие 1 (вечер). Комплекс для расслабления.
2 день (1 июля)
Занятие 2 (утро). Позвоночник: скручивание, часть 1.
Поездка в каньон Сказка (микроавтобус). Прогулка в каньоне.
Занятие 3 (вечер). Таз и тазобедренные суставы, часть 1.
3 день (2 июля)
Занятие 4 (утро). Позвоночник: скручивание, часть 2.
Поездка в ущелье Джууку (микроавтобус). Прогулка до водопада, купание в термальных источниках, пикник.
Занятие 5 (вечер). Таз и тазобедренные суставы, часть 2.
4 день (3 июля)
Занятие 6 (утро). Позвоночник: скручивание, часть 3.
День отдыха. Купание, загорание.
5 день (4 июля)
Занятие 7 (утро). Позвоночник: разгибание.
Поездка в ущелье Барскоон. Катание на лошадях, пеший подъём к водопадам «Чаша Манаса» и «Слёзы барса», пикник.
Занятие 8 (вечер). Таз и тазобедренные суставы, часть 3.
6 день (5 июля)
Занятие 9 (утро). Позвоночник: сгибание, часть 1.
День отдыха. Купание, загорание.
7 день (6 июля)
Занятие 10 (утро). Позвоночник: сгибание, часть 2.
Трансфер (микроавтобус): гостевой дом «Абрикос» — село Джергалан, Экоцентр «Алаколь», с попутным посещением ущелья Джеты-Огуз, Ущелья Красного Дракона, краткой ознакомительной экскурсией по городу Караколу.
Размещение в Экоцентре «Алаколь».
Занятие 11 (вечер). Комплекс для расслабления.
8 день (7 июля)
Занятие 12 (утро). Позвоночник: боковой наклон, часть 1.
Пеший поход до водопада Кок-Бель.
Занятие 13 (вечер). Гибкие колени, часть 1.
9 день (8 июля)
Занятие 14 (утро). Позвоночник: боковой наклон, часть 1.
Джип-тур до урочища Ак-Кыя (грузовик). Пеший подъём на перевал (для желающих), обед в юрте у пастухов, пеший спуск в Джергалан (для желающих).
Занятие 15 (вечер). Гибкие колени, часть 2.
10 день (9 июля)
Занятие 16 (утро). Стопы.
День отдыха. Самостоятельные прогулки, катание на лошадях.
11 день (10 июля)
Занятие 17 (утро). Плечи и шея, часть 1.
Для желающих: конный поход на озеро Турналуу-Куль. Для остальных: пеший поход по окрестным горам.
Занятие 18 (вечер). Плечи и шея, часть 2.
12 день (11 июля)
Трансфер (микроавтобус): Джергалан — аэропорт Манас, с остановкой на обед.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Мы должны предупредить: пешие походы по горам могут быть тяжелы для участников со слабой физической подготовкой, хотя и вполне доступны для большинства практически здоровых людей. Свой вклад вносит также высота (особенно во второй, горной части тура). Поэтому мы не рекомендуем участие в туре людям с серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы. Обидно будет пропускать интересные экскурсии из-за того, что они вам не под силу.

Возможно, самый тяжёлый поход тура — это конный поход на Журавлиное озеро. Поскольку не у всех будет достаточно сил и решимости, чтобы провести несколько часов в седле (с пикником у озера), мы планируем на этот день пеший поход для всех и конный — для желающих (за небольшую дополнительную плату).

ЦЕНЫ

Цена тура: 55000 руб. для одного человека. Эта цена включает в себя все расходы кроме билетов на самолёт: трансфер из/до аэропорта (и из одного места проживания в другое), проживание в гостевых домах, трёхразовое питание (в некоторых выходах — обед сухим пайком), экскурсионную программу, групповые занятия с Натальей Королёвой (18 часов). Участникам прошлогодних туров предоставляется скидка 5000 руб. Близким родственникам (муж и жена, родитель и ребёнок) предоставляется скидка 2500 руб. каждому. Скидки не суммируются.

Есть ещё небольшие расходы, не включённые в общую цену: обеды во время трансферов оплачиваются участниками самостоятельно в местных кафе (цены невысокие); конный поход на Журавлиное озеро (доплата 700 руб.), баня (для желающих).

Билеты на самолёт участники приобретают самостоятельно. Билеты от Москвы до Бишкека и обратно сегодня, в начале апреля, стоят около 18000 руб. на одного. Билеты надо будет купить не раньше, чем мы убедимся, что набираем необходимый минимум участников и сможем провести тур. Об этом мы объявим всем участникам. Мы напишем рейсы, на которых полетим. Участникам очень желательно будет попасть на те же рейсы (или на более ранние).

КАК ПОПАСТЬ В ТУР

Для участия в программе вам нужно зарегистрироваться и внести частичную предоплату (10000 руб.) Для регистрации нужно нажать большую кнопку «Зарегистрироваться на мероприятие» на этой странице и заполнить форму. Вам автоматом сразу же уйдёт письмо с подтверждением регистрации и способами внести предоплату. Если через несколько минут вы не увидите письма, посмотрите в папке «Спам», если в вашей почтовой службе есть такая. Если вы так и не найдёте письма, не стесняйтесь связаться с нами любыми доступными вам способами. Только предоплата гарантирует ваше участие в туре! Предоплату вам нужно внести до 15 мая. Предоплата нужна нам для бронирования вашего проживания. Эта предоплата не возвращается и никак не компенсируется, если вы по какой-то причине не сможете поехать.

ЧТО НУЖНО ИМЕТЬ С СОБОЙ

Паспорт — российский или заграничный. Граждане РФ могут въехать в Киргизию и по российскому паспорту, но при этом надо следить, чтобы киргизские пограничники не поставили туда какой-нибудь штамп. Российский паспорт от этого становится недействительным, поэтому при наличии загранпаспорта лучше ехать с ним.

Деньги. Предпочтительнее наличные, рубли или доллары (если они у вас есть). Плату за тур надо вносить в рублях. Обменять рубли на сомы можно будет по дороге из аэропорта, наш водитель поможет с этим. За обед по дороге из аэропорта можно будет уплатить сомами, картой или даже рублями по курсу. Банкоматы есть в Караколе.

Одежду и обувь для города и одежду и обувь для прогулок-походов. В качестве походной обуви лучше всего трекинговые ботинки. Они защитят ваши ноги на каменистой тропе и не будут скользить на спуске по крутому травянистому склону. Также подойдут походные (не городские и не беговые!) кроссовки с выраженным протектором. Шлёпанцы-лягушки пригодятся на берегу озера и в бане. Незамерзающее огромное озеро создаёт во всей горной котловине свой, довольно мягкий климат. Летом нередки дожди, поэтому нужно иметь с собой одежду, защищающую от дождя: мембранную куртку и/или дождевую накидку. Головной убор типа панамы с широкими полями или бейсболки защитит ваше лицо от обгорания. Небольшой рюкзачок пригодится, чтобы взять с собой ваши вещи, воду и т. д.

Трекинговые палки. Если они у вас есть и вы любите с ними ходить, берите свои. Если нет, то во второй части тура в походы будут выдавать казённые, так что покупать не обязательно. Палки для скандинавской ходьбы могут не подойти.

Крем от солнца. Летом на горном солнце легко обгореть, поэтому лучше запастись каким-то фирменным защитным кремом от солнца.

Коврики для занятий мы вам обеспечим, но, если у вас есть свой, любимый, вы, конечно, можете его взять с собой.

Записи в блокноте на занятиях делать особо некогда да и незачем. Аудиозаписи занятий мы вам предоставим после возвращения из тура. Так что на занятиях вы целиком можете погрузиться в свои ощущения.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МЕРОПРИЯТИЕ