Анатомия движения и горные лыжи

Дата начала:24.11.2019.
Дата окончания:29.11.2019.
Место:Нечкино, Удмуртия.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МЕРОПРИЯТИЕ

Друзья, этой осенью (с 24 по 29 ноября 2019 г.) мы приглашаем вас в Удмуртию, на горнолыжный курорт Нечкино. У вас будет возможность совместить ежедневные занятия Анатомией движения с Натальей Королёвой и катание на горных лыжах или сноуборде. Мы едем вместе с горнолыжной школой ProSki, которой руководит наш друг Олег Рухлов. Участие в горнолыжной школе не обязательно, но, если вы хотите улучшить свою технику катания, занимаясь с инструктором, либо вообще впервые встать на лыжи или сноуборд, не упускайте такую возможность.

Нечкино

Горнолыжный курорт Нечкино (Удмуртская республика, Сарапульский район) — прекрасное и недорогое место на берегу Камы. Пока это сравнительно мало раскрученный курорт, что для отдыхающих очень неплохо: мало катающихся (несколько больше становится только на выходных и в праздники), никаких очередей на подъёмник, отличное состояние трасс в течение дня. Уровень сервиса очень достойный, вполне себе европейский. При этом цены очень радуют. Быстрый подъёмник (скамьи на четырёх человек). Трасс немного, но они подходят как для обучения с нуля, так и для совершенствования техники. Есть прокат снаряжения. Подготовка трасс очень хорошая: ратрачат каждую ночь, работают снеговые пушки, поэтому кататься можно независимо от толщины естественного снегового покрова. Проживание в комфортабельных (на самом деле) номерах; есть номера разных категорий, вплоть до двухкомнатных. Дома расположены рядом с горой, до подъёмника идти несколько минут пешком. Есть баня.

До Нечкина удобно ехать на поезде (или лететь на самолёте) из Москвы. Жители Поволжья и Урала могут приехать и на своей машине.

Горные лыжи

Горнолыжной школой руководит Олег Рухлов, автор своей собственной методики обучения катанию на горных лыжах. Олег называет её Прогрессивной Системой обучения. Мы оба опробовали на себе его систему и можем подтвердить её прогрессивность в сравнении с более традиционной методикой (с которой мы начинали). Обычно начинающего учат сначала кататься плугом, как при спуске с горы на беговых лыжах. При этом он получает некоторый контроль над скоростью и направлением спуска. Но также привыкает к технике, которая окажется не нужна при более продвинутой езде, которая требует значительных физических усилий на чуть более крутых склонах, и которая не работает на действительно крутых. Т. е. всё это первоначальное обучение оказывается путём в тупик.

В отличие от этого методика Олега Рухлова приучает сразу ехать на параллельных лыжах с правильной техникой. Эта техника позволяет вам спускаться по достаточно крутым склонам, реально контролируя свою скорость. Эти навыки остаются актуальными и при возрастании мастерства. Вы с самого начала развиваете свою технику в правильном направлении. Мы считаем, что пользуясь этой методикой, начинающий действительно может начать кататься в разумные сроки и с достаточной безопасностью.

Прибавьте к этому достаточно свободные и хорошо подготовленные трассы в Нечкине — и вы получите идеальное место для начала своей горнолыжной карьеры. Если вы уже катаетесь, то инструктора школы помогут вам в развитии вашей техники. Если вас интересует сноуборд, а не лыжи, то вы также не окажетесь в одиночестве: при наличии желающих в школе организуется сноубордическая группа.

Участие в школе не обязательно. Можно просто кататься самому. Но для начинающего это действительно хороший вариант начать кататься. Формат и цену обучения нужно обсуждать с Рухловым. Обращаясь к нему, скажите, что вы от нас.

Занятия в школе проходят в индивидуально-групповом формате. У каждого инструктора есть своя группа, но участники работают каждый по своей программе. Группы собираются вместе в конце дня для съёмки технического видео (для последующего просмотра и разбора). Занятия с инструктором занимают 4 часа в день. Но кататься можно с 10.00 до 22.00. Вечером проводятся лекции по технике катания, подбору снаряжения и пр.

На сайте ProSki.pro можно найти подробности о горнолыжной школе в Нечкине, список снаряжения, много рекомендаций по выбору снаряжения, контакты школы.

Анатомия движения

Анатомия движения — это методика исследования и улучшения движения, разработанная Натальей Королёвой на основе метода Моше Фельденкрайза, физика и дзюдоиста, теории построения движения Николая Бернштейна, создателя физиологии активности, и Бодинамики Лизбет Марчер. Ежедневные групповые занятия с Натальей Королёвой помогут вам научиться снимать напряжение после нескольких часов катания, уменьшать или предотвращать боли в мышцах, вызванные физической нагрузкой, и улучшать вашу технику за счёт увеличения осознанности своих движений и мышечной чувствительности. Больше узнать о методе Фельденкрайза и Анатомии движения Натальи Королёвой можно по материалам этого сайта. Тут можно найти аудио и видеозаписи уроков Натальи.

Занятия будут проводиться после катания, до или после ужина (зависит от распорядка работы школы). Продолжительность занятия полтора часа. Будет всего 5 занятий. Можно посещать отдельные занятия (1000 руб. за одно занятие). При этом, если вы не знакомы с методикой, очень желательно посетить первое занятие (24 ноября). Чтобы попасть на занятия, вам нужно зарегистрироваться у нас на сайте. Если вы хотите посетить все занятия, вы можете внести полную предоплату до 1 ноября включительно. При этом вы получите скидку 10%, т. е. все пять занятий обойдутся вам в 4500 руб. Кроме того, по возвращении мы пришлём вам аудиозаписи этих занятий.

Если вы не уверены, нужно ли вам это, и хотите сначала попробовать, вы можете платить на месте 1000 руб. за каждое посещённое занятие. Аудиозаписи занятий в этом случае не предоставляются. Тем не менее, зарегистрироваться вам нужно, чтобы мы обеспечили вас ковриком для занятий (занятия в основном проходят лёжа).

Никакого предварительного опыта в методе Фельденкрайза или какой-либо двигательной дисциплине не требуется. Ограничений сверху на возраст нет. По поводу доступности и пользы для вас этих занятий при наличии каких-то хронических заболеваний (особенно опорно-двигательного аппарата) посоветуйтесь с ведущей.

Проживание, питание

Чтобы забронировать номер по льготным ценам, нужно связаться с Олегом Рухловым. Школа выкупает много номеров и обеспечивает участникам скидки. В цену проживания уже включено трёхразовое питание, скипас (абонемент на подъёмник), пользование прокатным снаряжением. Ориентировочные цены (за весь срок):

  • двухместный «эконом» (по три таких номера в блоке с общим входом и санузлом) 13000 руб.;
  • одноместный «эконом» (по три таких номера в блоке с общим входом и санузлом) 14000 руб.;
  • двухместный «стандарт» (отдельный вход и санузел) 16500 руб. на человека;
  • двухместный двухкомнатный «стандарт» (то же самое, но разделены спальня и гостиная) 19000 руб. на человека.

Наличие номеров и цены надо уточнять у Рухлова.

Номера действительно удобные. Мы были в Нечкине два раза (в двухкомнатных номерах), нам очень понравилось.

Как выше сказано, в эти цены уже включено трёхразовое питание. Меню довольно-таки столовское, но достаточно обильное. У подъёмника также есть кафе. В столовой в административном корпусе всегда доступен бойлер.

Как добраться

Поездом можно ехать до Сарапула (из Москвы идёт несколько поездов). От железнодорожного вокзала до места ехать всего 30 км, поэтому трансфер быстрый. Доехать можно на такси или, если ехать с группой, на микроавтобусе. Микроавтобусы или такси нам обеспечит горнолыжная школа.

Можно лететь самолётом до Ижевска, но тогда ехать придётся несколько дольше: 40 км. Стоимость трансфера от 400 руб. в зависимости от пункта прибытия и транспорта. Билеты на поезд или самолёт участники приобретают самостоятельно. День приезда 24 ноября, день отъезда 29 ноября. Мы поедем на поезде. Номер поезда сообщим зарегистрировавшимся участникам, чтобы можно было организовать трансфер на микроавтобусе.

Регистрация и участие

Для участия в наших занятиях вам нужно зарегистрироваться на нашем сайте. Для регистрации нужно нажать большую кнопку «Зарегистрироваться на мероприятие» на этой странице и заполнить форму. Вам автоматом сразу же уйдёт письмо с подтверждением регистрации и способами внести предоплату. Если через несколько минут вы не увидите письма, посмотрите в папке «Спам», если в вашей почтовой службе есть такая. Если вы так и не найдёте письма, не стесняйтесь связаться с нами любыми доступными вам способами. Также вам нужно связаться с руководителем горнолыжной школы Рухловым и забронировать проживание, а также договориться об обучении, если оно вам нужно. О том, как это сделать, нужно узнать у Рухлова.

Что нужно иметь с собой

Паспорт, деньги. На месте оплата за наши занятия наличными. По поводу оплаты проживания и школы нужно узнавать у руководителя школы.

Лыжи, палки, сноуборд, ботинки, шлем можно получить в пункте проката или взять свои. Если вы начинающий, то знайте: шлем нужен.

Одежду для катания.

Расширенный список горнолыжного/сноубордического снаряжения и рекомендации по его выбору можно найти на сайте ProSki.pro.

Из неочевидного: очень советуем взять с собой сидушку из пенки с резинкой (видна на фотографии внизу на мужчине, идущем на подъёмник). Скамьи подъёмника часто бывают покрыты льдом и просто в штанах сидеть на них холодно. Если у вас нет такой сидушки, то её можно купить в магазине на горе.

Одежду для занятий Анатомией движения. Это должна быть какая-то достаточно свободная одежда, чтобы вам было удобно заниматься на полу, на коврике (большинство упражнений проходят лёжа). Поскольку эти упражнения часто вызывают глубокое расслабление, одежда должна быть достаточно тёплой, чтобы вам не мёрзнуть. Просто футболки скорее всего не хватит. Заниматься можно в носках.

Коврики для занятий мы вам обеспечим, но, если у вас есть свой, любимый, вы, конечно, можете его взять с собой.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МЕРОПРИЯТИЕ

Комментарии 4

*
*
*

24.09.2019 Екатерина

Здравствуйте,возможно ли занятия с ребёнком 5 лет?

24.09.2019 Администратор

Екатерина, ответил по почте.

05.10.2019 Elena

Добрый вечер, вопрос тот же про деток 5 и 1,5

06.10.2019 Администратор

Елена, нет, там взрослая группа и не будет возможности заниматься с детьми. Подробнее ответил по почте.