Всё о вашем позвоночнике

Дата начала:25.01.2020.
Дата окончания:01.02.2020.
Место:Онега, Архангельская обл..
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МЕРОПРИЯТИЕ

Друзья, этой зимой (с 25 января по 1 февраля 2020 г.) мы приглашаем вас в Архангельскую область, в район города Онеги, расположенного в устье одноимённой реки, — оздоровиться, поучиться, пообщаться и отдохнуть!

Жить мы будем в семейной гостинице «Онежская гора», открывшейся в этом году, которую содержат наши друзья Светлана и Сергей. Гостиница трёхэтажная, деревянная (сруб), номера на 1–4 человек, в каждом номере есть санузел. Гостиница расположена на краю леса.

Ежедневные двухчасовые занятия с Натальей Королёвой по методу Фельденкрайза помогут вам лучше познакомиться со своим телом и, возможно, решить какие-то свои двигательные проблемы. Тема занятий: позвоночник и его движения. Если вы пока не имеете представления о методе Фельденкрайза, на нашем сайте вы можете найти аудио и видео занятий Натальи Королёвой.

Гибкий подвижный позвоночник — основа здоровья человека. Как сохранить и восстановить его подвижность — основной вопрос, на который мы будем искать практические ответы на нашем семинаре.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наш семинар — это образовательное, а не лечебное мероприятие. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до семинара. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли во время выполнения упражнений попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе.

Почитайте о том, как заниматься самостоятельно.

Занятия рассчитаны на взрослых людей. Подростки тоже могут заниматься, бесплатно. Маленьких детей на занятия мы не можем пускать, поскольку они могут мешать участникам. Кроме занятий ограничений на возраст детей нет.

Питаться мы будем в гостинице. Питание трёхразовое: завтрак, обед и ужин. Еду для нас будут готовить сотрудники гостиницы. Кухня домашняя, русская, с поморским колоритом.

Групповые занятия с Натальей Королёвой

Каждый день у нас будет одно двухчасовое групповое занятие методом Фельденкрайза: вечером, перед ужином. Общая тема семинара — позвоночник, но жёсткой программы нет: темы занятий будут определяться в процессе, в зависимости от потребностей группы. Для занятий в гостинице есть большой зал (90 кв. м).

Записи в блокноте на занятиях делать особо некогда да и незачем. Аудиозаписи занятий мы вам бесплатно предоставим после возвращения. Так что на занятиях вы целиком можете погрузиться в свои ощущения.

Никакого предварительного опыта в методе Фельденкрайза или какой-либо двигательной дисциплине не требуется. Ограничений сверху на возраст нет. По поводу доступности и пользы для вас этих занятий при наличии каких-то хронических заболеваний (особенно опорно-двигательного аппарата) посоветуйтесь с ведущей.

Оздоровительно-развлекательная программа

Рядом с гостиницей проходит трасса для беговых лыж. Трасса готовится детской спортивной школой, расположенной неподалёку. Некоторые части трассы рассчитаны, скорее, на спортсменов (крутые подъёмы и спуски). Есть и менее крутые участки, по которым может ехать обычный человек, умеющий ездить на лыжах. Находясь на трассе, необходимо соблюдать правильное направление движения, чтобы избежать столкновения. Можно и просто гулять между двумя лыжнями, но надо уворачиваться от лыжников, идущих коньковым ходом.

Есть горка для катания на ватрушках. Ватрушки можно брать напрокат в гостинице.

Можно съездить в Ворзогоры — старинную поморскую деревню, в Подпорожье — посмотреть деревянную церковь. Зимой это проще: не надо переплывать Онегу, можно переехать её по льду. Можно сходить на лыжах до Кий-острова — большого острова напротив устья Онеги — прямо по замерзшему морю. Программа экскурсий будет согласовываться с группой на месте. Участие в экскурсиях добровольное, оплата отдельно.

В гостинице имеются две русские дровяные бани, одна поменьше (1200 руб. за два часа), другая побольше (2200 руб.). Желающие смогут попариться.

Кроме того, Светлана (хозяйка) готова провести для нас различные мастер-классы, от кулинарных (архангельские козули, тетёрки) до рукодельных (обережные куклы: крупенички, кубышки, подорожницы; минигобелены).

Проживание

Гостиница «Онежская гора» расположена за городом, на краю леса. Само здание имеет свою историю. Это бывшее здание железнодорожной станции Холмогорская, ещё дореволюционное. Сергей, по профессии строитель, купил этот дом и перевёз его в Онегу. Были достроен третий этаж, цокольный этаж (где оборудована столовая с кирпичной печью), поставлено современное оборудование. Номера вмещают от 1 до 4 человек, в каждом номере есть свой санузел с душевой кабиной.

Номера и цены (руб. за сутки, с завтраком и ужином):

одноместный номер (стандарт) с односпальной кроватью
1700
двухместный номер (стандарт) с двумя односпальными кроватями
1500 с человека для двоих, 2600 для одного
двухместный номер (комфорт) с двуспальной кроватью
1700 с человека для двоих, 3000 для одного
трёхместный номер (семейный) с двуспальной и односпальной кроватями
1400 с человека для троих, 3000 для одного
четырёхместный двухкомнатный номер (семейный) с четырьмя односпальными кроватями
1350 с человека для двоих в комнате, 2300 для одного в комнате

Детям с 6 до 12 лет скидка 10%.

Указанные цены включают завтрак и ужин. Обед, если нужен, оплачивается отдельно. Обед можно брать частично: например, только первое. С 16.00 до 17.00 в столовой можно получить бесплатный полдник: чай с плюшками. В остальное время перекус оплачивается.

Номер бронируется на 7 суток. После регистрации вам нужно будет выбрать свой вариант проживания из тех, которые на этот момент будут доступны.

Расходы

Цена участия в семинаре составляет 16000 руб. для одного человека. Студентам и выпускникам курса «Анатомия движения для профессионалов» скидка 1000 руб. (Выпускниками курса считаются прошедшие не менее 4 модулей.) Эта цена включает в себя оргвзнос и ежедневные двухчасовые групповые занятия с Натальей Королёвой (в день приезда занятие есть, в день отъезда нет). Остальные расходы в эту сумму не включены. Это

  • билеты на самолёт до Архангельска и обратно: сейчас, в ноябре, удобный рейс Аэрофлота из Москвы около 11000 руб.;
  • трансфер из/до аэропорта: 2000 руб. (всего);
  • проживание (7 суток) с трёхразовым питанием: 1350–3000 руб. в зависимости от выбранного номера;
  • экскурсии, мастер-классы: цены будут уточнены на месте; участие добровольное;

Таким образом, ориентировочная цена всего мероприятия (не считая билетов на самолёт) может составить ориентировочно 30000–45000 руб. в зависимости от варианта проживания.

Плата за участие в семинаре вносится наличными организатору по прибытии в гостиницу либо — при желании — в Москве. Плата за проживание/питание вносится администрации гостиницы. Плата за трансфер и экскурсионную программу вносится соответствующим лицам (при посредничестве организатора).

Регистрация и участие

Для участия в семинаре вам нужно зарегистрироваться на нашем сайте и внести предоплату гостинице за бронирование проживания в размере 5000 руб. Для регистрации нужно нажать большую кнопку «Зарегистрироваться на мероприятие» на этой странице и заполнить форму. Вам автоматом сразу же уйдёт письмо с подтверждением регистрации и способами внести предоплату. Если через несколько минут вы не увидите письма, посмотрите в папке «Спам», если в вашей почтовой службе есть такая. Если вы так и не найдёте письма, не стесняйтесь связаться с нами любыми доступными вам способами. Только предоплата гарантирует ваше участие в семинаре! Внесённая предоплата может быть возвращена и бронирование отменено до 10 января 2020 г. включительно. После этого срока предоплата не возвращается. Остальная сумма за проживание выплачивается по прибытию в гостиницу.

Билеты на самолёт участники приобретают самостоятельно. Туда — на 25 января, обратно — на 1 февраля. Зарегистрировавшимся участникам мы сообщим рейсы, на которых полетим. Участникам желательно будет попасть на те же рейсы. При желании приехать раньше или продлить своё пребывание после окончания нашего мероприятия нужно бронировать гостиницу соответственно.

Что нужно иметь с собой

Паспорт, деньги. На месте оплата наличными. Банкоматы можно найти в Онеге.

Одежду и обувь для прогулок и экскурсий. Это Север, в январе там может быть очень холодно. Хорошо иметь кроме перчаток тёплые, толстые варежки или рукавицы.

Лыжный костюм, ботинки, перчатки, лыжи. Для тех, кто будет кататься на лыжах.

Одежду для занятий методом Фельденкрайза. Это должна быть какая-то достаточно свободная одежда, чтобы вам было удобно заниматься на полу, на коврике (большинство упражнений проходят лёжа). Поскольку эти упражнения часто вызывают глубокое расслабление, одежда должна быть достаточно тёплой, чтобы вам не мёрзнуть. Заниматься можно в носках или мягких тапочках.

Небольшой рюкзачок для вещей на время экскурсий или лыжных прогулок. Небольшой термос тоже может пригодиться.

Коврики для занятий мы вам обеспечим, но, если у вас есть свой, любимый, вы, конечно, можете его взять с собой.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МЕРОПРИЯТИЕ