11.12.2017

Упражнения для таза и тазобедренных суставов

Вышли из печати новые наборы открыток с нашими комплексами упражнений «Магия маленьких движений». На этот раз это упражнения для таза и тазобедренных суставов. Каждая открытка содержит иллюстрацию и короткий текст. Текст — Наталья Королева, дизайн и иллюстрации — Sasha Takloo. Кроме того, на внутренней стороне обложки приводится описание этого комплекса и советы, как заниматься самостоятельно.

Таз и тазобедренные суставы. Комплекс 1 (16 открыток)
В этом комплексе мы очень подробно, «по шагам» разбираем одно из первых движений, которое делает ребёнок. Малыш лежит на спине и сучит ножками в радостном возбуждении при виде мамы, или наоборот — во время плача, или пытаясь первый раз дотянуться до игрушки. Это простое движение постепенно будет усложняться, когда малыш перевернётся на живот и будет пытаться ползти вперёд, отталкиваясь стопами от опоры. Мы пойдём вслед за природой и начнём с самого первого и самого простого, а также зададим себе важные вопросы: как нога связана с тазом и всем туловищем? Может ли сгибание в тазобедренном суставе быть лёгким? Какую роль в этом движении играют мышцы живота и нет ли в этом избыточности? Как всегда, важно делать мало и медленно, прислушиваясь к своим ощущениям.
Таз и тазобедренные суставы. Комплекс 2 (16 открыток)
Второй комплекс посвящён работе с глубокими мышцами тазобедренных суставов. Эти маленькие мышцы, соединяющие головки бедренных костей и таз, находятся глубоко внутри тела. Они окружают и укрепляют капсулы суставов, которые выдерживают нагрузки, порой превышающие в несколько раз вес тела. Это настоящие «няньки», в прямом и переносном смысле. Их роль — заботиться о том, чтобы суставы чувствовали себя стабильно в любых ситуациях. Поскольку сами мышцы маленькие, маленькими должны быть и движения. Задача — почувствовать лёгкость движений таза относительно бедренных костей. Поэтому мы делаем маленькие движения и большие паузы после них. Некоторые движения покажутся вам непривычными. И тут важно не спешить и больше думать головой, а не решать задачку за счёт силы.

Кроме того по-прежнему имеются в продаже 6 наборов серии «Позвоночник»:

  • Позвоночник: сгибание. Комплекс 1 (15 открыток)
  • Позвоночник: сгибание. Комплекс 2 (13 открыток)
  • Позвоночник: разгибание. Комплекс 1 (15 открыток)
  • Позвоночник: скручивание. Комплекс 1 (14 открыток)
  • Позвоночник: скручивание. Комплекс 2 (15 открыток)
  • Позвоночник: боковой наклон. Комплекс 1 (14 открыток)

Цена одного (любого) набора 200 руб. При покупке не менее 10 (любых, не обязательно одинаковых) наборов скидка 10% (10 наборов обойдутся в 1800 руб.).

Есть несколько способов приобрести открытки.

На наших семинарах
Наборы открыток можно приобрести на наших семинарах или на индивидуальных занятиях с Натальей Королёвой. В последнем случае нужно предупредить, чтобы Наталья взяла с собой открытки для вас. Оплата на месте наличными.
Доставка по Москве (в пределах МКАД)
Стоимость доставки 300 руб. Доставка возможна только после полной предоплаты заказа, включая стоимость доставки. Оплата курьеру невозможна. Заказ будет доставлен в течение одного-двух рабочих дней после получения оплаты. Доставка осуществляется только по рабочим дням.
Доставка почтой России (по России и СНГ)
Доставка осуществляется посылкой с объявленной стоимостью при полной предоплате заказа и почтовых расходов. Доставка наложенным платежом невозможна. Доставка по почте возможна только при заказе не менее 5 наборов. К сожалению, у нас нет возможности пересылки меньших заказов.

Сделать заказ для почтовой или курьерской доставки можно на странице «Магазин».

Удачи в практике!
Наталья Королёва

Комментарии 2

*
*
*

10.10.2018 Ирина

Добрый вечер! По одной картинке сложно понять, сможешь ли выполнить данное упражнение или нет?
Понятно ли будет пояснение, приведенное к картинке?

10.10.2018 Администратор

Ирина, мы старались, чтобы текст вместе с картинкой давал полное представление о том, что надо делать. В наборе ещё есть общие принципы этих занятий. На непонятность пока никто не жаловался. К тому же, вы всегда можете нам написать, если будут вопросы.