24.02.2014

Наталья Королёва. Увеличиваем подвижность шеи

Магия маленьких движений — миникомплексы для ежедневной практики.

Вы сидите или стоите ровно. Поверните голову налево и направо и запомните, куда она поворачивается легко. Теперь представьте, что у вас нос, как у Буратино — очень-очень длинный и упирается в стену. Глаза смотрят на кончик носа. Начертите носом на стене небольшую горизонтальную линию от центра вправо и верните голову в центр. Как вы понимаете, что голова вернулась в центр? Повторите ещё раз и оставьте голову повёрнутой немного направо. Начните смещать правый глаз от кончика носа ещё немного вправо и возвращать обратно. (Просто внимание на правый глаз и всё). Маленькое простое движение. Что происходит с мышцами головы и шеи справа, когда правый глаз двигается? Реагируют ли на это движение мышцы туловища? стопы? Наблюдайте. Повторите несколько раз и снова верните голову в центр. Как теперь вы понимаете, что голова вернулась в центр? Отдохните немного и потом снова поверните голову направо, рисуя носом на стене небольшую горизонтальную линию. Остановитесь и начните смещать направо левый глаз. Чем движение левого глаза отличается от движения правого? Следите, чтобы движение было маленьким, простым, мягким и плавным. Что при этом происходит с мышцами шеи? туловища? как реагируют стопы? Повторите 3-5 раз и верните голову в центр, отдохните.

Снова поверните голову немного направо, остановитесь там и начните перемещать вправо два глаза одновременно и возвращать их к кончику носа. Движение медленное, мягкое, плавное и маленькое. Глазам должно быть удобно. Глаза начинают двигаться вместе? что происходит, когда глаза возвращаются к кончику носа? Вы действительно сидите (стоите) удобно или надо немного поменять позу? Повторите несколько раз и верните глаза и голову в центр. Отдохните.

Попробуйте снова просто повернуть голову направо и налево и сравнить эти два движения. Есть разница?

Повторите на другой стороне.

Комментарии 1

*
*
*

25.02.2014 Татьяна

Очень правильно и необходимо !