Наши групповые и индивидуальные занятия
прекращены до осени.
О возобновлении занятий будет объявлено дополнительно.

Магазин

Аудиозаписи наших занятий

Предлагаем вашему вниманию аудиозаписи еженедельных занятий «Анатомия движения для всех» с Натальей Королёвой. Конечно, они не заменят реальных групповых занятий, но если вы не можете их посещать в силу географической удалённости или графика работы, то записи могут помочь. Даже если вы ходите к нам на занятия, но по каким-либо причинам пропустили одно-два, этими записями вы можете отчасти компенсировать себе пропущенные занятия.

Записи предоставляются в формате mp3. Запись одного занятия стоит 500 руб.. При одновременном заказе не менее 5 записей цена 450 руб., а при заказе не менее 10 записей — 400 руб.

Цена на записи одинаковая, независимо от продолжительности записи. Из записей вырезаются вопросы-ответы в начале и в конце занятия, поскольку в них бывает много приватной информации, а также работа в парах. Поэтому продолжительность записей сильно варьируется и обычно бывает не больше часа.

Кроме того, надо понимать, что это записи реальных занятий, с посторонними шумами, с переменным качеством звука. Претензии на качество записи не принимаются, деньги не возвращаются. Бесплатные записи, опубликованные на сайте, можно найти здесь.

Процедура покупки пока не автоматизирована. Заполните форму заказа внизу страницы. В ответ мы пошлём вам письмо с реквизитами для оплаты. (Если вы посещаете наши еженедельные занятия, вы можете отдать деньги наличными до или после получения файлов.) После оплаты вы получите письмо со ссылкой для скачивания заказанных файлов. После скачивания просьба подтвердить в письме, что всё в порядке. Если эти записи будут пользоваться заметным спросом, на сайте будет сделан интернет-магазин для автоматизации процедуры покупки.

Для заказа (или прямого скачивания — для бесплатных записей) доступны следующие записи.

  • 2015-09-30 Плечи Слушать
  • 2015-11-11 Расслабляемся лёжа, сидя, стоя Слушать
  • 2015-11-18 Позвоночник: лёгкое сгибание Слушать
  • 2015-11-25 Позвоночник: лёгкое сгибание. Продолжение Слушать
  • 2015-12-02 Позвоночник: разгибаемся легко Слушать
  • 2015-12-09 Позвоночник: разгибаемся легко. Продолжение Слушать
  • 2015-12-16 Позвоночник: скручивание. Часть 1 Слушать
  • 2015-12-23 Позвоночник: скручивание. Часть 2 Слушать
  • 2015-12-30 Позвоночник: скручивание. Часть 3 Слушать
  • 2016-01-27 Позвоночник: боковой наклон Слушать
  • 2016-02-03 Перекат лодочкой
  • 2016-02-10 Перекат лодочкой. Продолжение
  • 2016-02-17 Перекат лодочкой. Окончание
  • 2016-02-10 Перекат со спины на живот
  • 2016-02-24 Ползание на животе
  • 2016-03-09 Ползание на четвереньках
  • 2016-03-16 Ходьба. Часть 1 Слушать
  • 2016-03-23 Ходьба. Часть 2 Слушать
  • 2016-03-30 Ходьба. Часть 3 Слушать
  • 2016-04-06 Ходьба. Часть 4 Слушать
  • 2016-04-13 Колени
  • 2016-04-27 Глаза, голова, шея. Часть 1
  • 2016-05-04 Глаза, голова, шея. Часть 2
  • 2016-05-25 Голова и шея
  • 2016-06-01 Грудная клетка и дыхание
  • 2016-06-08 Седьмой шейный позвонок
  • 2016-06-15 Седьмой шейный позвонок. Продолжение
  • 2016-06-22 Лёгкие руки
  • 2016-09-07 Поговорим об осанке
  • 2016-09-14 Стопы
  • 2016-09-21 Стопы. Продолжение
  • 2016-10-19 Гибкие колени
  • 2016-10-26 Гибкие колени, продолжение
  • 2016-11-02 Тазобедренные суставы
  • 2016-11-09 Таз и плечи
  • 2016-11-16 Гибкий позвоночник
  • 2016-11-30 Глаза и шея
  • 2016-12-07 Плечи и руки
  • 2016-12-14 Лёгкое сгибание
  • 2016-12-21 Вращение руками
  • 2016-12-28 Таз и ноги
  • 2017-01-11 Шея и плечи
  • 2017-01-18 Освобождаем нижнюю челюсть
  • 2017-01-25 Язык и шея
  • 2017-02-15 Управляем языком
  • 2017-02-22 Мимические мышцы лица
  • 2017-03-01 Основание шеи
  • 2017-03-15 Основание шеи, часть 2
  • 2017-03-22 Основание шеи, часть 3
  • 2017-04-05 Грудная клетка: скручивание
  • 2017-04-12 Грудная клетка и дыхание
  • 2017-04-19 Глаза 1
  • 2017-05-03 Глаза 2
  • 2017-05-10 Глаза 3
  • 2017-05-17 Глаза 4
  • 2017-05-24 Глаза 5
  • 2017-05-31 Глаза 6
  • 2017-06-07 Тазобедренные суставы

Брошюры

Предлагаем вашему вниманию брошюру Натальи Королёвой «Магия маленьких движений. Теория и практика».

Как купить

Брошюра доступна как в электронном, так и в бумажном виде. Есть несколько способов приобрести брошюру.

В электронном виде
В различных популярных форматах электронный вариант брошюры можно купить в интернет магазинах ЛитРес, Ozon.ru и Amazon. На промо-странице брошюры выберите нужный магазин или нажмите кнопку «Купить электронную», чтобы перейти в ЛитРес.
В бумажном виде — на наших семинарах
Бумажную брошюру можно приобрести прямо у нас на наших еженедельных занятиях по средам (можно подойти до или после занятия), на индивидуальных занятиях с Натальей Королёвой или на других наших семинарах. Если вы хотите приобрести один-два экземпляра, то это самый дешёвый способ. Оплата на месте наличными. Цена 300 руб. При покупке не менее 10 экземпляров скидка 10%. При этом всё же желателен предварительный заказ, чтобы мы точно взяли с собой брошюру для вас.
В бумажном виде — курьерская доставка по Москве (в пределах МКАД)
Цена 300 руб. При покупке не менее 10 экземпляров скидка 10%. Стоимость доставки 300 руб. Доставка возможна только после полной предоплаты заказа, включая стоимость доставки. Оплата курьеру невозможна. Заказ будет доставлен в течение одного-двух дней после получения оплаты.
В бумажном виде — доставка почтой России (по России и СНГ)
Цена 300 руб. При покупке не менее 10 экземпляров скидка 10%. Доставка осуществляется посылкой с объявленной стоимостью при полной предоплате заказа и почтовых расходов. Доставка наложенным платежом невозможна. Доставка по почте возможна только при заказе не менее 5 экземпляров. К сожалению, у нас нет возможности пересылки меньших заказов.
В бумажном виде — печать по требованию
В интернет-магазине Ozon.ru можно заказать печать и доставку брошюры от одного экземпляра. На промо-странице брошюры нажмите кнопку «Купить печатную», чтобы перейти в Ozon.ru.

Чтобы заказать у нас курьерскую или почтовую доставку бумажной брошюры или задать вопрос, заполните форму внизу этой страницы. Укажите ваше имя, фамилию, электронную почту, для курьерской доставки также телефон. В поле «Состав заказа, адрес» напишите, что вы заказываете брошюру, сколько экземпляров, способ покупки, адрес доставки или пересылки, любые комментарии и вопросы. Мы ответим вам по электронной почте или по телефону. Можно также связаться с Королёвым Евгением по телефону +7 926 070-36-62, в Фейсбуке или ВКонтакте.


Открытки с комплексами упражнений

Предлагаем вашему вниманию комплексы упражнений «Магия маленьких движений» в виде наборов открыток стандартного формата А6 в общей обложке. Текст — Наталья Королёва, дизайн и иллюстрации — Sasha Takloo. Каждая открытка — это одно упражнение, содержит одну-две иллюстрации и короткий текст. Кроме того, на внутренней стороне обложки приводится описание этого комплекса и советы, как заниматься самостоятельно. На наш взгляд, это позволяет начать заниматься самостоятельно даже человеку, не посещавшему занятий Натальи Королёвой очно.

Покупая эти наборы, вы сможете собрать у себя в компактной и удобной для пользования форме целую библиотечку «Магии маленьких движений». Подумайте о том, что с открытками вы легко сможете собирать свои собственные комплексы — для себя, для своих клиентов или родственников. Всё, что потребуется, это вынуть несколько открыток из одного набора, несколько из другого, из третьего... Только то, что актуально для вас или вашего клиента сейчас.

Кроме того, такой набор — это недорогой, компактный и весьма оригинальный подарок. Их можно дарить вашим клиентам, друзьям и родственникам — всем, кому, по вашему мнению, эти упражнения могут быть полезны.

Как купить

Цена одного (любого) набора 200 руб. При покупке не менее 10 (любых, не обязательно одинаковых) наборов скидка 10% (10 наборов обойдутся в 1800 руб.).

Есть несколько способов приобрести открытки.

На наших семинарах
Наборы открыток можно приобрести на наших еженедельных занятиях по средам (можно подойти до или после занятия), на индивидуальных занятиях с Натальей Королёвой или на других наших семинарах. Если вы хотите приобрести один-два набора, то это самый дешёвый способ. Оплата на месте наличными. При этом всё же желателен предварительный заказ, чтобы мы точно взяли с собой открытки для вас.
Доставка по Москве (в пределах МКАД)
Стоимость доставки 300 руб. Доставка возможна только после полной предоплаты заказа, включая стоимость доставки. Оплата курьеру невозможна. Заказ будет доставлен в течение одного-двух рабочих дней после получения оплаты. Доставка осуществляется только по рабочим дням.
Доставка почтой России (по России и СНГ)
Доставка осуществляется посылкой с объявленной стоимостью при полной предоплате заказа и почтовых расходов. Доставка наложенным платежом невозможна. Доставка по почте возможна только при заказе не менее 5 наборов. К сожалению, у нас нет возможности пересылки меньших заказов.

Для жителей Красноярска и окрестностей есть ещё один вариант: купить наши открытки с некоторой наценкой у Дениса Елистратова. Денис также согласен пересылать почтой России даже небольшие заказы. Связаться с ним и узнать цены и условия можно во ВКонтакте или Фейсбуке. Если вы не пользуетесь соцсетями, то обращайтесь к нам за контактами Дениса.

Чтобы сделать заказ или задать вопрос, заполните форму внизу этой страницы. Укажите ваше имя, фамилию, электронную почту, для курьерской доставки также телефон. В поле «Состав заказа, адрес» напишите, сколько и каких комплексов вы заказываете, способ покупки, адрес доставки или пересылки, любые комментарии и вопросы. Мы ответим вам по электронной почте или по телефону. Можно также связаться с Королёвым Евгением по телефону +7 926 070-36-62, в Фейсбуке или ВКонтакте.

Имеются в продаже

Позвоночник: сгибание. Комплекс 1 (15 открыток)
Свободная естественная осанка во многом обязана хорошему балансу мышц передней и задней сторон туловища. Можно сказать человеку: «встань прямо!», «разверни плечи!», «подними голову!». К сожалению, команды не решают проблемы осанки, потому что в этом случае к уже существующим напряжениям мы добавляем еще больше неудобства и скованности.
Есть другая возможность — привлечь мышцы-антагонисты к тонкому и точному сотрудничеству, вовлекая их в маленькие, медленные и лёгкие движения. Нам нужно внимание и время, чтобы такое взаимодействие стало возможно. В итоге, выполнив комплекс, вы можете почувствовать, что лишнего напряжения в движениях и позе становится меньше. Это означает, что осанка приобретает естественность и непринуждённость, а движения лёгкость и грацию.
Это первый комплекс из серии, посвящённой функциям позвоночника. В нём мы займёмся функцией сгибания. Вам предстоит найти ответы на следующие вопросы: как поднять голову легко? Какие мышцы для этого можно задействовать? Как использовать для этого грудную клетку, спину, руки, таз и ноги? Что происходит с дыханием? Могут ли мышцы спины удлиняться, когда мышцы со стороны живота укорачиваются? Нужна ли сила брюшного пресса для этого и сколько?
Работа с комплексом это не выполнение точных инструкций, а исследование своего тела и своей способности к движению с помощью движения же. Так делает маленький ребенок, когда приходит в этот мир. Взрослый человек добавляет в этот процесс способности развитого мозга, внимание и осознанность, сохраняя любопытство, игривость и беспечность в отношении возможных ошибок.
Позвоночник: сгибание. Комплекс 2 (13 открыток)
Свободная естественная осанка во многом обязана хорошему балансу мышц передней и задней сторон туловища. Можно сказать человеку: «встань прямо!», «разверни плечи!», «подними голову!». К сожалению, команды не решают проблемы осанки, потому что в этом случае к уже существующим напряжениям мы добавляем еще больше неудобства и скованности.
Есть другая возможность — привлечь мышцы-антагонисты к тонкому и точному сотрудничеству, вовлекая их в маленькие, медленные и лёгкие движения. Нам нужно внимание и время, чтобы такое взаимодействие стало возможно. В итоге, выполнив комплекс, вы можете почувствовать, что лишнего напряжения в движениях и позе становится меньше. Это означает, что осанка приобретает естественность и непринуждённость, а движения лёгкость и грацию.
Во втором комплексе мы делаем акцент на исследовании возможностей грудной клетки двигаться и менять свою форму во время сгибания, а также исследуем, как положение головы влияет на мышцы спины и живота. Поэтому мы комбинируем движения сгибания и скручивания. Поскольку грудные позвонки связаны с рёбрами, очень важно, чтобы рёбра не блокировали движений позвоночника, мышцы спины могли удлиняться, а живот оставаться в меру расслабленным и мягким.
Выполняя комплекс, следите за тем, что происходит с рёбрами и грудной клеткой, может ли грудная клетка быть мягкой, пластичной, менять свою форму в зависимости от потребностей движения. В результате улучшается не только осанка, но и дыхание становится свободней и легче.
Позвоночник: разгибание. Комплекс 1 (15 открыток)
Мышцы спины способны годами накапливать напряжение и, в итоге, терять свою эластичность. Обычно напряжение накапливается неравномерно, больше всего в пояснице и шее, в результате чего вся мышечная цепь со стороны спины теряет свою целостность и силу. Именно поэтому мы начинаем со сгибания (комплексы 1 и 2), постепенно обучая мышцы спины удлиняться. Комплекс для разгибания надо делать осторожно, особенно тем, у кого проблемы со спиной уже есть. Всё время наблюдайте за тонусом мышц. Тест очень простой: лягте на спину и, если пояснице или шее некомфортно в этом положении, значит, вам не стоит форсировать разгибание.
Комплекс на разгибание учит мышцы спины работать согласованно по всей длине. Если в поднимании головы, ног и рук все мышцы задней поверхности тела задействованы равномерно и пропорционально своей массе, движение будет простым и лёгким. И этому надо учиться. Поэтому делайте маленькие движения, всё время думая о том, как сделать движение легче, где найти опору для движения, как использовать всю спину, даже если нужно всего лишь немного приподнять голову над полом. В результате вы почувствуете, что нет никакой необходимости «держать» спину или разворачивать плечи, осанка станет свободной и естественной.
Позвоночник: скручивание. Комплекс 1 (14 открыток)
Немногие задумываются о том, что даже обыкновенная ходьба в своей основе имеет движение скручивания позвоночника. Это позволяет эффективно и без потерь передавать энергию движения от ног к тазу, плечам и голове. Чтобы это было возможно, подвижной должна стать грудная клетка, потому что именно суставы грудных позвонков более всего приспособлены к скручиванию. Если движения в грудном отделе не хватает, его функцию берет на себя поясница, что приводит к преждевременному износу и повреждению поясничных позвонков. Очень часто причины болей в поясничном отделе позвоночника связаны с ограничением подвижности рёбер и грудных позвонков.
Выполняя комплекс, внимательно прислушивайтесь к тому, как импульс движения передаётся от таза к голове и обратно, как скручиваются позвонки — по цепочке, один за другим, или большими блоками, что происходит с грудной клеткой, могут ли ваши рёбра немного двигаться. Делайте маленькие мягкие движения с большими паузами, потому что это путь к тому, чтобы освободить мышцы от лишнего напряжения. Только лёгкие комфортные движения могут стать базой для более сложных паттернов вроде ходьбы.
Позвоночник: скручивание. Комплекс 2 (15 открыток)
Немногие задумываются о том, что даже обыкновенная ходьба в своей основе имеет движение скручивания позвоночника. Это позволяет эффективно и без потерь передавать энергию движения от ног к тазу, плечам и голове. Чтобы это было возможно, подвижной должна стать грудная клетка, потому что именно суставы грудных позвонков более всего приспособлены к скручиванию. Если движения в грудном отделе не хватает, его функцию берет на себя поясница, что приводит к преждевременному износу и повреждению поясничных позвонков. Очень часто причины болей в поясничном отделе позвоночника связаны с ограничением подвижности рёбер и грудных позвонков.
Выполняя комплекс, думайте о том, как в небольшие движения головы или стопы может вовлекаться всё тело. Вначале это может быть трудным, но постепенно вы начнёте чувствовать, что чем больше всё тело участвует даже в самых небольших движениях, тем меньше усилий для этого требуется. Таким образом мы учимся убирать лишние напряжения и не создавать препятствий самим себе.
Позвоночник: боковой наклон. Комплекс 1 (14 открыток)
В боковом наклоне, так же как и в других движениях позвоночника, важно задействовать все мышцы равномерно, и ключевым моментом тут оказывается возможность грудной клетки двигаться. Поэтому мы будем обращать на это больше всего внимания и вначале будем исследовать, как взаимодействуют таз и грудная клетка, потом голова и грудная клетка, а потом все они вместе.

Сделать заказ

*
*
 
*