23.07.2014

Глаза, спина, таз и тазобедренные суставы

На этом уроке мы учимся использовать спину в движениях таза и тазобедренных суставов. Нередко во время ходьбы спина остаётся скованной и неподвижной. Импульс движения от ног не передаётся к голове, а блокируется и гаснет в области таза, поясницы или в грудной клетке. Движение становится всё более грубым, а структуры тела теряют эластичность и всё больше костенеют. Вернуть себе подвижность легко: достаточно уделить немного времени и внимания на исследование собственных двигательных привычек.

Комментарии 6

*
*
*

30.07.2017 Татьяна

Несколько раз уже делала это упражнение (аудиоурок) и раньше, но с течением времени открываются новые нюансы и осознания, то есть образ себя, своего тела, проясняется..

Сегодня очень хорошо чувствовала, на протяжении всего урока, как движутся тазобедренные суставы внутри вертлужных впадин (если я правильно выражаюсь) при различных положениях таза, как напряжены были, подсознательно и тотально, мышцы поясницы, а теперь отпустило - расслабились, как расширилась вбок грудная клетка, помягчела, и, очень отчетливо, объемно -- как проходил импульс от таза к лопаткам, шее, голове. Спасибо за ваши аудио-уроки!

02.08.2017 Наталья Королёва

Татьяна, благодарю за обратную связь! Думаю, ваш опыт может вдохновить других заниматься самостоятельно.

20.08.2017 Татьяна

За шесть-семь месяцев регулярных занятий самым большим прорывом я считала сделавшуюся подвижной грудную клетку, которую, до этого, я вообще никак не осознавала, как не осознавала ее значения в движении вообще. Можно сказать, это было слепое пятно. Постепенно я стала понимать про нижние ребра, про то, как движутся по поверхности грудной клетки лопатки, про седьмой шейный позвонок. Я была очень рада достижению, рефлексии, самоощущению.

Но в это же самое время стало происходить кое-что еще, а именно: появилась подвижность таза! То есть процесс освобождения оказался взаимосвязан. Я поняла, что значит ходить (а также подниматься по лестнице) с неподвижным тазом. Иногда я это проделываю уже специально, сознательно и понимаю, что то, что я считала слабыми мышцами, нетренированностью, трудными маршрутами, оказалось неподвижным тазом! Мои близкие люди, все, разом, начали говорить, что я стала очень быстро ходить, "как пропеллер"!! А это проявился тот самый, мощный, крутящий момент!
Благодарю за специальные уроки по ходьбе, в открытом доступе, мне кажется -- они бесценны)

20.08.2017 Наталья Королёва

Татьяна, благодарю за отзыв! Очень рада за вас!!

08.08.2021 Адель

Все никак не могу «настроить» в своей голове крестец, от сильного перенапряжения начинается боль в правой стороне, которую могу «регулировать» с помощью ваших уроков для ТБС. А до этого урока как-то не добиралась. И вот, наконец, я его проделала !!! Всю ночь волновалась, что проснусь и подвздошные гребни примут своё привычное положение-левая на месте (абсолютно комфортна), а правая, по сравнению с левой, ниже и как-будто провалена вовнутрь ( с неприятными ощущениями в крестце, что описывала выше). Так вот, в середине занятия постепенно стало уходить напряжение в крестце, в конце занятия как будто таз принял «своё» естественное, очень комфортное положение, мне выдали новый таз !!!! Теперь я не знаю к чему дальше «идти», чтобы закрепить этот эффект, но по ощущениям правая лодыжка ( которую я вывихнула лет 10 назад) «просит» обратить на себя внимание ! Спасибо Вам большое, Наталья и всей вашей семье за труд такой драгоценнейший! И спасибо предыдущим комментаторам, очень полезно почитать о положительном опыте других людей !

08.08.2021 Наталья Королева

Адель, спасибо за отзыв! Всегда радуюсь, когда кому то помогают мои уроки)))