Фельденкрайз М. О системе дыхания Большая часть мышц дыхательной системы связана с шейными и поясничными позвонками, поэтому влияет на устойчивость и положение позвоночника и, наоборот, положение позвоночника влияет на качество и скорость дыхания. Таким образом, хорошее дыхание означает хорошую позу, а хорошая поза означает хорошее дыхание. Отрывок из книги: Фельденкрайз М. «Осознавание через движение».
Фельденкрайз М. Дифференциация частей и функций в дыхании Теперь вы научитесь распознавать движения ребер, диафрагмы и живота, чтобы совершенствовать дыхание. Хорошая организация этих мышц необходима для того, чтобы легко и глубоко дышать. Вы научитесь распознавать разницу в длительности периодов вдоха и выдоха, поймете, что процесс дыхания приспосабливается к положению тела в поле тяготения. Нижние ребра двигаются больше, чем верхние и играют в дыхании более важную роль. Наконец, вы увидите, что дыхание становится легче и ритмичнее, когда тело поддерживается прямо без сознательного усилия, то есть, когда весь вес приходится на скелетную структуру. Глава из книги: Фельденкрайз М. «Осознавание через движение».
Королёва Н. Н. Грудная клетка и дыхание Комплекс направлен на исследование своих привычек в области дыхания и расширение набора дыхательных паттернов. Может быть использован для улучшения звучания голоса, исправления осанки, для обучения раздельным управлением диафрагмой и мышцами брюшной стенки и т. п.
Королёва Н. Н. Голова, грудь, таз. Часть 1 Этот несложный комплекс поможет вам исследовать свои стереотипы движения, почувствовать, как движения таза влияют на грудную клетку и движения головы, как энергия может блокироваться и как передаваться по частям тела, как согласованные действия всей структуры делают движение эффективным, а усилия минимальными.
06.08.2014 Руки, шея, грудная клетка, таз Этот урок один из самых эффективных при работе с плечевым поясом и основанием шеи.
07.08.2014 Покатаемся-поваляемся Дифференцирование и интегрирование движений грудной клетки, таза и головы.
09.08.2014 Боковой наклон На этом уроке мы работаем с мышцами боковой поверхности тела (латеральная линия), улучшая свою способность наклоняться в сторону и сохранять равновесие.
16.02.2021 Лёгкие руки Исследуем, как движения кистей рук связаны с плечевыми суставами, грудной клеткой и тазом.
14.01.2022 Грудная клетка и дыхание Освобождаем диафрагму и мышцы грудной клетки от лишнего напряжения.