Ходить легко

Друзья, этим летом (со 2 по 9 августа) мы приглашаем вас в Архангельскую область, в район города Онеги, расположенного в устье одноимённой реки, — оздоровиться, поучиться, пообщаться и отдохнуть!

Жить мы будем в семейной гостинице «Онежская гора», открывшейся в этом году, которую содержат наши друзья Светлана и Сергей. Гостиница трёхэтажная, деревянная (сруб), номера на 1–4 человек, в каждом номере есть санузел. Гостиница расположена на краю леса.

Ежедневные двухразовые занятия с Натальей Королёвой по методу Фельденкрайза помогут вам лучше познакомиться со своим телом и, возможно, решить какие-то свои двигательные проблемы. Тема занятий: ходьба и связанные с ней привычки и проблемы. Если вы пока не имеете представления о методе Фельденкрайза, на нашем сайте вы можете найти аудио и видео занятий Натальи Королёвой.

Питаться мы будем в гостинице. Питание трёхразовое: завтрак, перекус и ужин. Перекус может быть в гостинице (чай, кофе) или на свежем воздухе — когда группа будет на экскурсии. Еду для нас будут готовить сотрудники гостиницы. Кухня домашняя, русская, с поморским колоритом.

Размер группы: не более 12 человек, не считая организаторов. Мероприятие рассчитано на взрослых людей.

Групповые занятия с Натальей Королёвой

Каждый день у нас будет два часовых групповых занятия методом Фельденкрайза: утром, до завтрака, и вечером, после ужина. Общая тема семинара — ходьба, но жёсткой программы нет: темы занятий будут определяться в процессе, в зависимости от потребностей группы. Для занятий в гостинице есть большой зал (90 кв. м).

Записи в блокноте на занятиях делать особо некогда да и незачем. Аудиозаписи занятий мы вам бесплатно предоставим после возвращения. Так что на занятиях вы целиком можете погрузиться в свои ощущения.

Никакого предварительного опыта в методе Фельденкрайза или какой-либо двигательной дисциплине не требуется. Достаточно того, что вы уже умеете ходить. Ограничений сверху на возраст нет. По поводу доступности и пользы для вас этих занятий при наличии каких-то хронических заболеваний (особенно опорно-двигательного аппарата) посоветуйтесь с ведущей.

Экскурсионно-оздоровительная программа

Поскольку темой наших занятий будет ходьба и связанные с ней двигательные привычки, экскурсионная программа будет включать в себя довольно много пеших походов и прогулок по красивым и интересным местам в окрестностях Онеги.

Можно съездить в Ворзогоры — старинную поморскую деревню, в Подпорожье — посмотреть деревянную церковь. Можно сплавать на Кий-остров — большой остров напротив устья Онеги — и погулять по нему. Можно даже пройтись по дну Белого моря во время отлива и дойти до островков, на приливе отделённых от материка морем. Экскурсии будут включать переезды на машине, а некоторые и переправы на катерах, но мы постараемся добавить к ним и пешеходную часть. Программа экскурсий будет согласовываться с группой на месте. Участие в экскурсиях добровольное.

В дни, свободные от больших экскурсий, для нашей группы будут проводиться занятия скандинавской ходьбой (с палками). Это будут три продолжительные прогулки (2–4 часа) по окрестностям. Их будет проводить наш друг Ольга Копытова (Архангельск), лицензированный инструктор по скандинавской ходьбе, специалист по коррекции веса, различным оздоровительным технологиям, тренер-преподаватель с более чем двадцатилетним опытом работы. Занятия групповые, для желающих. Палки можно привезти свои или арендовать в гостинице.

В гостинице имеются две русские дровяные бани, одна поменьше (1200 руб. за два часа), другая побольше (2200 руб.). Желающие смогут попариться.

Кроме того, Светлана (хозяйка) готова провести для нас различные мастер-классы: от кулинарных до изготовления традиционных русских обережных кукол.

Проживание

Гостиница «Онежская гора» расположена за городом, на краю леса. Само здание имеет свою историю. Это бывшее здание железнодорожной станции Холмогорская, ещё дореволюционное. Сергей, по профессии строитель, купил этот дом и перевёз его в Онегу. Были достроен третий этаж, цокольный этаж (где со временем будет сделано кафе с русской печью), поставлено современное оборудование. Номера вмещают от 1 до 4 человек, в каждом номере есть свой санузел с душевой кабиной. Для нашей группы хозяева выставили специальные цены.

Номера и цены (руб., за сутки):

одноместный номер с односпальной кроватью УЖЕ НЕТ

1600

двухместный номер с двумя односпальными кроватями

1200 с человека для двоих, 2200 для одного

двухместный номер с двуспальной кроватью

2500 за номер

трёхместный номер с двуспальной и односпальной кроватями

1100 с человека для троих, 2800 за номер для двоих, 2500 для одного

четырёхместный двухкомнатный номер с четырьмя односпальными кроватями

1100 с человека для двоих в комнате, 2000 для одного в комнате

Номер бронируется на 7 суток. После регистрации вам нужно будет выбрать свой вариант проживания из тех, которые на этот момент будут доступны.

Расходы

Цена участия в семинаре составляет 20000 руб. для одного человека. Эта цена включает в себя оргвзнос и ежедневные двухразовые часовые групповые занятия с Натальей Королёвой (в день приезда — только вечернее занятие, в день отъезда — только утреннее). Остальные расходы в эту сумму не включены. Это

• билеты на самолёт до Архангельска и обратно: сейчас, в конце апреля, 10000–12000 руб.;
• трансфер из/до аэропорта: 2000 руб. (всего);
• проживание (7 суток) с трёхразовым питанием (завтрак, перекус и ужин): 1100–2600 руб. в зависимости от выбранного номера;
• экскурсионная программа: три экскурсии на весь день, по 1000–2500 руб. за каждую (могут включать переезды на машинах, переправы в катерах); участие в экскурсиях добровольное;
• групповые занятия скандинавской ходьбой под руководством инструктора (для желающих): 1000 руб. за весь курс (три прогулки по 2-4 часа).

Таким образом, ориентировочная цена всего мероприятия (не считая билетов на самолёт) может составить ориентировочно 35000–45000 руб. в зависимости от варианта проживания.

Плата за участие в семинаре вносится организатору по прибытии в гостиницу либо — при желании — в Москве. Плата за проживание/питание вносится администрации гостиницы. Плата за трансфер и экскурсионную программу вносится соответствующим лицам (при посредничестве организатора).

Регистрация и участие

Для участия в семинаре вам нужно зарегистрироваться на нашем сайте и внести предоплату гостинице за бронирование проживания в размере 5000 руб. Для регистрации нужно нажать большую кнопку «Зарегистрироваться на мероприятие» на этой странице и заполнить форму. Вам автоматом сразу же уйдёт письмо с подтверждением регистрации и способами внести предоплату. Если через несколько минут вы не увидите письма, посмотрите в папке «Спам», если в вашей почтовой службе есть такая. Если вы так и не найдёте письма, не стесняйтесь связаться с нами любыми доступными вам способами. Только предоплата гарантирует ваше участие в семинаре! Внесённая предоплата может быть возвращена и бронирование отменено до 30 июня 2019 включительно. После этого срока предоплата не возвращается. Остальная сумма за проживание выплачивается по прибытию в гостиницу.

Билеты на самолёт участники приобретают самостоятельно. Туда — на 2-е августа, обратно — на 9-е. Зарегистрировавшимся участникам мы напишем рейсы, на которых полетим. Участникам желательно будет попасть на те же рейсы.

Что нужно иметь с собой

Паспорт, деньги. На месте оплата наличными. Банкоматы можно найти в Онеге.

Одежду и обувь для прогулок и экскурсий. В качестве походной обуви вполне подойдут удобные кроссовки. Это Север, поэтому даже летом может быть довольно холодно. Нередки дожди, поэтому нужно иметь с собой одежду, защищающую от дождя (хотя бы полиэтиленовую накидку). Головной убор типа панамы с широкими полями или бейсболки защитит ваше лицо от обгорания и капель дождя.

Одежду для занятий методом Фельденкрайза. Это должна быть какая-то достаточно свободная одежда, чтобы вам было удобно заниматься на полу, на коврике (большинство упражнений проходят лёжа). Поскольку эти упражнения часто вызывают глубокое расслабление, одежда должна быть достаточно тёплой, чтобы вам не мёрзнуть. Просто футболки может не хватить. Заниматься можно в носках или босиком.

Защитные аэрозоли (кремы, лосьоны) от летающих насекомых. В начале августа их будет уже поменьше, но нам хватит.

Небольшой рюкзачок для одежды, воды и пр. на время экскурсий. Бутылка, фляжка для воды.

Коврики для занятий мы вам обеспечим, но, если у вас есть свой, любимый, вы, конечно, можете его взять с собой.

Палки для скандинавской ходьбы вы можете получить в гостинице или взять свои. Перчатки, чтобы не натирать руки.