21.11.2015

Позвоночник: лёгкое сгибание

аудио

Комментарии 4

*
*
*

22.11.2015 Винокурова Ольга

Спасибо большое за запись!

23.11.2015 Елена

Благо Дарю за запись!

20.12.2015 Алексюк Светлана

Две недели назад стала заниматься по аудио-записи Легкое сгибание. Первое на что обратила внимание: расстояние, на которое поднимается голова из положения лежа, чтобы посмотреть на ноги, гораздо меньше, по ощущениям, чем расстояние, которое проходит голова опускаясь назад. При опускании головы очень сильно напрягаются мацы шеи, горла, головы. При втором занятии по аудио я решила попытаться понять, в чем проблема. И я поняла, что когда я поднимаю голову, я сгибаю, скручиваю грудную клетку, а когда я опускаю голову, то грудную клетку, я не раскручиваю, и их этого согнутого положения пытаюсь опустить голову. И я стала опускать голову, вначале разгибая грудную клетку, опуская ее постепенно на пол. И еще я подложила под голову свернутое одеяло. И мышцы шеи и горла переставили перенапрягаться. И через 7 занятий я перестала бояться перекатываться назад из положения сидя. Я научилась сгибать и разгибать свой позвоночник. Ранее при перекате назад у меня был сильный страх. Большое спасибо.

20.12.2015 Наталья Королёва

Светлана, прекрасный пример самостоятельной работы, наблюдения и исследования. Круто)))