Движения позвоночника

Позвоночник — центральная ось нашего тела с очень сложной структурой. Основные проблемы опорно-двигательного аппарата связаны, в основном, с ним. Это и немудрено: 25 костей, около сотни суставов, очень сложная мышечная организация, и всё это хозяйство должно работать слаженно и организованно. Приходится признать, что в реальной жизни это случается достаточно редко, что и приводит к проблемам: некоторые части, вследствие плохой координации, испытывают большие перегрузки и изнашиваются слишком быстро. Выход есть. Мы можем очень многое изменить, если улучшим общую координацию, выровняем, насколько это возможно, тонус мышц вдоль всего позвоночного столба и научимся качественно отдыхать.

Всем этим вопросам будет посвящён наш онлайн-семинар «Движения позвоночника».

На семинаре мы:

• Познакомимся с особенностями строения позвоночного столба, которые не учитываются в обычных тренировках и на которые обязательно надо обращать внимание, особенно, если проблемы уже есть.
• Исследуем базовые движения позвоночника: сгибание, разгибание, скручивание и боковой наклон. Разберём, как в эти движения включаются все части тела, включая конечности, грудную клетку и голову, и как это может помочь сделать движения лёгкими, комфортными и целостными.
• Разучим несколько простых и эффективных комплексов «на каждый день».
• Разберём некоторые несложные проблемы и научимся с ними работать.

Кому это может быть полезно:

• Если у вас сидячая работа или, наоборот, большие физические нагрузки, всё время устаёт спина, этот небольшой курс поможет вам найти эффективные способы отдыхать и восстанавливаться.
• Если вас интересует метод Фельденкрайза и вы давно хотели познакомиться с ним, попробовать его «на вкус».
• Если вы знаете про наш учебный курс «Анатомия движения» и не можете решить, надо вам это или нет. На семинаре вы сможете немного узнать Наталью Королёву и её способы работы.

Семинар будет состоять из пяти двухчасовых занятий, на каждом из которых будет немного теории, практика и ответы на вопросы. Темы занятий:

1. Перекат таза.
2. Скручивание.
3. Боковой наклон.
4. Сгибание.
5. Разгибание.

Занятия будут проходить на платформе ZOOM, по вторникам с 12:00 по 14:00 по московскому времени. Первое занятие 28 июля, последнее 25 августа. Для занятий вам необходимо иметь приложение ZOOM, камеру и коврик для занятий. После регистрации и оплаты вы получите пароль для входа в конференцию ZOOM и доступ в закрытую группу в Facebook для дальнейших консультаций и обмена опытом. Участникам также будут предоставлены аудиозаписи занятий.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наш семинар — это образовательное, а не лечебное мероприятие. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до семинара. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе.

Почитайте о том, как заниматься самостоятельно.

Ведущая: Наталья Николаевна Королёва.

Когда: 5 занятий по вторникам с 12:00 до 14:00 по московскому времени.

1. 28 июля 2020 г.
2. 04 августа 2020 г.
3. 11 августа 2020 г.
4. 18 августа 2020 г.
5. 25 августа 2020 г.

Цена: 3500 руб. за весь курс. Оплата отдельных занятий невозможна.

Организатор: Королёв Евгений (Москва), +7 926 070-36-62.

Регистрация обязательна. После регистрации вам будут высланы реквизиты для оплаты. Только внесённая оплата гарантирует ваше участие в семинаре. В случае пропуска участником некоторых или всех занятий оплата не возвращается. Технические и организационные проблемы отдельных участников, не позволяющие им участвовать в занятии, при отсутствии проблем на стороне организаторов и остальных участников занятия не являются основанием для возврата денег.

Фото: Ольга Павлова