Ходить легко

Друзья, этим летом (с 1 по 8 августа) мы приглашаем вас в Архангельскую область, в район города Онеги, расположенного в устье одноимённой реки, — оздоровиться, поучиться, пообщаться и отдохнуть!

Жить мы будем в домашнем отеле «Онежская гора», открывшейся в 2019 году, которую содержат наши друзья Светлана и Сергей. Здание отеля трёхэтажное, деревянное (сруб), номера на 1–4 человек, в каждом номере есть санузел, расположено на краю леса.

Ежедневные двухразовые занятия с Натальей Королёвой по методу Фельденкрайза помогут вам лучше познакомиться со своим телом и, возможно, решить какие-то свои двигательные проблемы. Тема занятий: ходьба и связанные с ней привычки и проблемы. Если вы пока не имеете представления о методе Фельденкрайза, на нашем сайте вы можете найти аудио и видео занятий Натальи Королёвой.

Питаться мы будем в отеле. Питание трёхразовое: завтрак, перекус и ужин. Перекус может быть в отеле (чай, кофе) или на свежем воздухе — когда группа будет на экскурсии. Еду для нас будут готовить сотрудники отеля. Кухня домашняя, русская, с поморским колоритом.

Размер группы: не более 14 человек, не считая организаторов. Мероприятие рассчитано на взрослых людей.

Групповые занятия с Натальей Королёвой

Каждый день у нас будет два часовых групповых занятия методом Фельденкрайза: утром, до завтрака, и вечером, после ужина. Общая тема семинара — ходьба, но жёсткой программы нет: темы занятий будут определяться в процессе, в зависимости от потребностей группы. Для занятий в отеле есть большой зал (90 кв. м).

Никакого предварительного опыта в методе Фельденкрайза или какой-либо двигательной дисциплине не требуется. Достаточно того, что вы уже умеете ходить. Ограничений сверху на возраст нет. По поводу доступности и пользы для вас этих занятий при наличии каких-то хронических заболеваний (особенно опорно-двигательного аппарата) посоветуйтесь с ведущей.

Ведущая: Королёва Наталья, +7 903 555-22-61.

Организатор: Королёв Евгений, +7 926 070-36-62.

Экскурсионно-оздоровительная программа

Поскольку темой наших занятий будет ходьба и связанные с ней двигательные привычки, экскурсионная программа будет включать в себя довольно много пеших походов и прогулок по красивым и интересным местам в окрестностях Онеги.

Пешие прогулки с частичным трансфером на машине (200–400 руб. с человека, чай у костра или сухой паёк):

• прогулка по окрестностям Онежской горы с чаепитием у озера — около 15 км;
• прогулка до Андозера — 15 км в одну сторону, обратно на машине;
• прогулка в отлив по дну Белого моря, трансфер на машине.

Дальние экскурсии (1500–2000 руб. с человека, обед или сухой паёк):

• поездка в Ворзогоры — старинную поморскую деревню с деревянным тройником — двумя церквями и колокольней XVII века;
• экскурсия на катере на Кий-остров — большой остров напротив устья Онеги, где расположен монастырь;
• поездка по старинным деревням вверх по Онеге (на машине).

Программа экскурсий зависит от погоды и будет согласовываться с группой на месте. Участие в экскурсиях добровольное, оплачивается отдельно.

В отеле имеются две русские дровяные бани, одна поменьше (1200 руб. за два часа), другая побольше (2200 руб.). Желающие смогут попариться.

Кроме того, Светлана (хозяйка) готова провести для нас различные мастер-классы: от кулинарных до изготовления традиционных русских обережных кукол.

Проживание

Домашний отель «Онежская гора» расположен за городом, на краю леса. Само здание имеет свою историю. Это бывшее здание железнодорожной станции Холмогорская, ещё дореволюционное. Сергей, по профессии строитель, купил этот дом и перевёз его в Онегу. Были достроен третий этаж, цокольный этаж, поставлено современное оборудование. Номера вмещают от 1 до 4 человек, в каждом номере есть свой санузел с душевой кабиной.

Номера и цены (руб., за сутки):

одноместный номер (стандарт) с двуспальной кроватью

1300 с человека для двоих, 2100 для одного

двухместный номер (стандарт) с двумя односпальными кроватями

1600 с человека для двоих, 2700 для одного

двухместный номер (комфорт) с двуспальной кроватью

1800 с человека для двоих, 3200 для одного

трёхместный номер с двуспальной и односпальной кроватями

1500 с человека для троих, 1600 для двоих, 3200 для одного

четырёхместный двухкомнатный номер с четырьмя односпальными кроватями

1500 с человека для двоих в комнате, 1900 для одного в комнате

Номер бронируется на 7 суток. После регистрации вам нужно будет выбрать свой вариант проживания из тех, которые на этот момент будут доступны.

Расходы

Цена участия в семинаре составляет 20000 руб. для одного человека. Эта цена включает в себя оргвзнос и ежедневные двухразовые часовые групповые занятия с Натальей Королёвой (в день приезда — только вечернее занятие, в день отъезда — только утреннее). Остальные расходы в эту сумму не включены. Это

• билеты на самолёт до Архангельска и обратно: сейчас, в конце апреля, Аэрофлот 9000–10000 руб.;
• трансфер из/до аэропорта: 2000 руб. (за две поездки);
• проживание (7 суток) с трёхразовым питанием (завтрак, перекус и ужин): 1500–2700 руб. в зависимости от выбранного номера;
• экскурсионная программа: три дальние экскурсии, по 1500–2000 руб. за каждую (включают переезды на машинах, переправы на катерах), три пеших прогулки, 200–400 руб., (с костром, перекусом); участие в экскурсиях добровольное, они оплачиваются отдельно;

Таким образом, ориентировочная цена всего мероприятия (не считая билетов на самолёт) может составить ориентировочно 40000–47000 руб. в зависимости от варианта проживания.

Плата за участие в семинаре вносится организатору по прибытии в отель либо — при желании — в Москве. Плата за проживание/питание вносится администрации отеля. Плата за трансфер и экскурсионную программу вносится соответствующим лицам.

Регистрация и участие

Для участия в семинаре вам нужно зарегистрироваться на нашем сайте и внести предоплату отелю за бронирование проживания в размере 5000 руб. Для регистрации нужно нажать большую кнопку «Зарегистрироваться на мероприятие» на этой странице и заполнить форму. Вам автоматом сразу же уйдёт письмо с подтверждением регистрации и способами внести предоплату. Если через несколько минут вы не увидите письма, посмотрите в папке «Спам», если в вашей почтовой службе есть такая. Если вы так и не найдёте письма, не стесняйтесь связаться с нами любыми доступными вам способами. Только предоплата гарантирует ваше участие в семинаре! Внесённая предоплата может быть возвращена и бронирование отменено до 30 июня 2021 включительно. После этого срока предоплата не возвращается. Остальная сумма за проживание выплачивается по прибытию в отель.

Билеты на самолёт участники приобретают самостоятельно. Туда — на 1-е августа, обратно — на 8-е. Зарегистрировавшимся участникам мы напишем рейсы, на которых полетим. Участникам желательно будет попасть на те же рейсы.

Что нужно иметь с собой

Паспорт, деньги. На месте оплата наличными. Банкоматы можно найти в Онеге.

Одежду и обувь для прогулок и экскурсий. В качестве походной обуви вполне подойдут удобные кроссовки. Это Север, поэтому даже летом может быть довольно холодно. Нередки дожди, поэтому нужно иметь с собой одежду, защищающую от дождя (хотя бы полиэтиленовую накидку). Головной убор типа панамы с широкими полями или бейсболки защитит ваше лицо от обгорания и капель дождя. Перчатки в холодную погоду тоже будут совсем не лишними.

Одежду для занятий методом Фельденкрайза. Это должна быть какая-то достаточно свободная одежда, чтобы вам было удобно заниматься на полу, на коврике (большинство упражнений проходят лёжа). Поскольку эти упражнения часто вызывают глубокое расслабление, одежда должна быть достаточно тёплой, чтобы вам не мёрзнуть. Просто футболки может не хватить. Заниматься можно в носках или босиком.

Защитные аэрозоли (кремы, лосьоны) от летающих насекомых. В начале августа их будет уже не так много.

Небольшой рюкзачок для одежды, воды и пр. на время экскурсий. Бутылка, фляжка для воды.

Коврики для занятий мы вам обеспечим, но, если у вас есть свой, любимый, вы, конечно, можете его взять с собой.

Палки для скандинавской ходьбы могут пригодиться вам на пеших экскурсиях; вы можете арендовать их в отеле или взять свои.

Фотографии: Королёв Евгений и домашний отель «Онежская гора».