Плечи и руки

Приглашаем вас на трёхчасовой очный семинар Натальи Королёвой, посвящённый работе с поясом верхних конечностей. Семинар будет включать практические занятия, основанные на методе Фельденкрайза. Семинар пройдёт в Москве. На семинар приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.

Итак, свободная верхняя конечность. Почему в её определении используется это слово — свободная? Давайте взглянем на лопатку и её связи с другими частями тела. Начнём с костей. Лопатка образует небольшой малоподвижный сустав с ключицей и служит опорой для плечевой кости, образуя с ней большой и очень подвижный сустав с тремя степенями свободы. Других костных соединений нет, все остальные функции стабилизации движений руки выполняют мышцы. Таким образом, лопатка может (и должна) быть очень подвижной, обеспечивая всей руке дополнительные рычаги и степени свободы.

Кроме того, как мы знаем, руке требуется не только свобода, но и устойчивость. Чтобы мы могли поднять тяжесть, отжаться от пола или подтянуться на турнике, лопатке нужна стабильность и эту стабильность будут обеспечивать те же мышцы, что обеспечивали её подвижность. Например, ромбовидные мышцы, соединяющие внутренний край лопатки с грудными позвонками, могут активно притягивать лопатку к центру тела, обеспечивая хорошую осанку и, в то же время, если это необходимо, не давать лопатке свободно двигаться в сторону или разворачиваться кверху или книзу.

Таким образом, в движениях плеча и руки требуется уравновесить две противоположные функции: стабильность и подвижность и решить это за счёт одних и тех же мышц. Поскольку это довольно сложно, часто можно наблюдать перевес чего-то одного.

И очень часто случается ситуация, когда человек имеет очень смутное представление и о самой лопатке, и о её возможных движениях. Есть спина, есть рука, а лопатка остаётся таким белым пятном в образе себя.

Поскольку мышц, окружающих лопатку довольно много и располагаются они в разных слоях и направлениях, возникает ещё одна задача: согласовать их работу так, чтобы получился слаженный ансамбль, т. е. сделать движения плавными и лёгкими.

Собственно, этим задачам и будет посвящён наш семинар. В первой половине его мы будем заниматься движениями самой лопатки. Во второй половине мы будем исследовать связь движений руки с головой, грудной клеткой и тазом. Как всегда у нас будет немного анатомии, немного общей теории и на этот раз довольно сложная практика. Даже опытным пользователям будет интересно. Ждём вас!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наш семинар — это образовательное, а не лечебное мероприятие. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до семинара. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе.

Почитайте о том, как заниматься самостоятельно.

Ведущая: Наталья Николаевна Королёва.

Где: Москва, Комсомольский пр-т, 28, МДМ, студия «Пилатес плюс».

Проезд: ст. метро «Фрунзенская». После выхода из метро поверните направо и ещё раз направо в обход здания МДМ. Вход в студию со стороны Комсомольского проспекта через подъезд кассы театра (после магазина «Elena Furs»). Поднимитесь на 3-й этаж и спросите у администратора, как пройти на семинар. Вам нужно будет подняться ещё по одной лестнице.

Когда: 3 апреля 2022 г. (воскресенье), с 11:00 до 14:00 по московскому времени.

Цена: 5000 руб. при полной предоплате до 31 марта, 5500 руб. при предоплате с 1 апреля или оплате на месте.

Организатор: Королёв Евгений, +7 926 070-36-62.

Количество мест на семинаре ограничено. Регистрация обязательна. После регистрации вам будут высланы реквизиты для предоплаты. Только внесённая предоплата гарантирует ваше участие в семинаре. В случае неявки участника предоплата не возвращается, но может быть учтена на других наших мероприятиях.