Мышечные боли после непривычных физических нагрузок считаются явлением доказанным, привычным и неизбежным: накапливается молочная кислота и ничего ты с этим не поделаешь.
Но мой опыт неожиданно показал, что может быть иначе: если мышцы научены быстро и эффективно расслабляться, то они не болят, даже если ты прошёл или проехал на велосипеде много километров без предварительной подготовки.
Этот факт требовал проверки и с этой целью я решила организовать свой первый тур «Ходить легко». Идея была очень простая: собрать обычных людей и посмотреть, как они будут переносить необычные для них нагрузки на фоне ежедневных занятий по методу Фельденкрайза.
Сказано — сделано. В 2017 году мы поехали в Киргизию. К тому времени у нас там уже были друзья, готовые нас принять и помочь с организацией пеших маршрутов. За лето мы провели две группы, по 10 дней каждая. В итоге, через эту программу в первый год прошло 25 человек самого разного возраста, от 27 до 72 лет. На фотографиях вы можете увидеть, что это самые обычные, часто не слишком молодые люди. Можно увидеть и характер наших маршрутов — это горы. Да, не слишком крутые, но всё же горы.
Хочу сразу сказать: не было задачи создать экстремальные условия на выживание. Конечно, у нас был некоторый период адаптации: начинали мы в районе озера Иссык-Куль, а потом поднимались выше, в долину Жыргалан на высоту 2600 м и ходили уже там. Но всё равно, первый выход в каньон Сказка по продолжительности был не менее четырёх часов, следующий — в ущелье Барскоон с подъёмом на водопады — ещё больше. В долине Жыргалан часы мы уже не считали — выходили утром и возвращались к вечеру.
Каков же итог? Жалоб на ноющие боли в ногах, которые обычно бывают в таких походах, практически не было! Это при том, что я специально расспрашивала участников на эту тему и просила делиться всеми неприятными ощущениями, если они возникают. А вот других историй было довольно много: прошла привычная боль в спине, появились лёгкость и удовольствие от ходьбы, перестало тревожить колено и т. п.
Триумф, скажете вы? Ничего подобного. Никто не верит, что такое возможно.
Поэтому я расскажу ещё одну историю одной из наших участниц. Но это уже в следующий раз. А пока снова фото из тех походов.
Фото: Евгений Королёв.
Про мышечную боль и не только. История вторая