Уроки в Москве

— Расскажите, пожалуйста, про занятия, которые у вас проводятся в Москве. Что это за занятия? Чем вы там занимаетесь?

— Это уроки. Занятия по методу Фельденкрайза называются уроками. Одно занятие это один урок на какую-то заданную тему. Почему это урок? Потому что ведущий сидит на стульчике; все участники либо лежат, либо стоят, либо сидят; ведущий ничего не показывает на себе, а только «бла-бла-бла» — чего-то там говорит. Я помню, что когда я начинала, то слышала такой отзыв — стороной мне донесли: что-то странное происходит, сидит тётка на стуле, чего-то говорит… Потому что все привыкли к чему? Тренер показывает, показывает технику, как надо делать, потом это все повторяют за ним… А тут происходит что-то странное. Происходит исследование своего тела и движения. Мы привыкли к чему? Если мы даём какую-то инструкцию, там — поднимите руку, поднимите ногу, поверните голову — это движение все делают одинаково. Если я, например, показала или говорю: поверните голову направо, и все повернули голову направо и все думают, что это можно сделать одним-единственным способом. На самом деле это можно сделать минимум тремя способами. Например: вы поворачиваете голову и при этом смотрите вниз, и позвоночник укорачивается во время этого движения; вы поворачиваете голову и смотрите вверх, и позвоночник совершает немного другое движение; вы поворачиваете голову и смотрите прямо перед собой по линии горизонта — и это будет третье движение. И это только направление взгляда, но есть ещё масса других деталей. Повернуть голову — можно использовать только шею, шейные позвонки. Повернуть голову можно, поворачивая вместе с этим и плечи, и грудную клетку, и корпус. Если вы, например, сидите на стуле, то можно одновременно с этим каким-то образом использовать и не использовать таз. Это всё будут разные движения. И обычно люди, не привыкшие к таким урокам, спрашивают: «А как будет правильно?» Если им задать встречный вопрос: «А как вы делаете?», большинство даже не смогут объяснить толком, что они делают. Вот как голову поворачивать? Задают вопрос: а можно использовать плечи? а можно поворачивать грудную клетку? Мой ответ обычно: «Это ваши плечи, ваша грудная клетка. Как вы хотите ими пользоваться?» Вы можете попробовать использовать, например, плечи и грудную клетку и посмотреть, как это происходит. Или, например, не использовать. Или использовать противоположным образом: например, вы голову поворачиваете налево, а плечи и грудную клетку направо. И что тогда?

Такого рода исследования, они к чему приводят — неожиданным образом? Увеличивается гибкость, подвижность, улучшается использование своего тела и улучшается организация. Имея в виду самое элементарное, простое движение — поворот головы, мы можем уже очень много узнать про свои двигательные привычки и можем их изменить. Основная причина болей и всяких неприятностей с опорно-двигательным аппаратом — это привычки, которые ограничивают наши возможности. Например, поворот головы, используя только шейные позвонки. И человек не знает, ему в голову не приходит, что вообще-то всё остальное тоже может поворачиваться. У него подвижные суставы — ещё пока, подвижные мышцы, но ему не приходит в голову, что поворачивать голову можно разными способами. Этим мы и занимаемся на наших уроках. Понятно, что движения могут быть как самые элементарные, так и более сложные. А есть ещё такой раздел, как «боевой Фельденкрайз», когда мы используем очень сложные движения: перевороты, перекаты, переходы из одного положения в другое, когда нужна в целом очень хорошая координация, без которой это движение сделать в принципе невозможно. Повернуть голову вы всегда повернёте, а например, подняться быстро из лежачего положения в сидячее одним движением — одним цельным, простым, лёгким движением — для этого нужна хорошая координация. И этому мы тоже обучаемся.

Следующее видео:
Для кого уроки?