Обеспечьте свой комфорт. Вам должно быть удобно в исходной позе.
Например, если у вас быстро устаёт поясница, когда вы лежите на спине с вытянутыми ногами, согните ноги, поставив их на стопы. Ещё вариант: подложите под колени какие-нибудь мягкие валики, подушечки. В процессе занятия попробуйте несколько раз снова лечь вытянув ноги, просто для проверки. Возможно, вашей пояснице уже будет легче. Только не форсируйте процесс. Помните притчу про того нетерпеливого крестьянина, который подтягивал ростки, чтобы они поскорее выросли?
Если же вы лежите на боку, вам может потребоваться что-то под голову, чтобы она лежала прямо. Особенно, если рука, которую вы могли бы подложить под голову, задействована в движении.
Окиньте мысленным взором своё тело, заняв нужную позу: везде ли ему комфортно или где-то можно ему помочь? Не ленитесь позаботиться о себе. Внимание, с которым вы отнесётесь к своему телу, весьма важно для всего этого метода.
Успешной практики!
Как заниматься: с комфортом