22.01.2022

Как заниматься: без боли

Советы по самостоятельным занятиям методом Фельденкрайза.

Не надо терпеть. Движения в методе Фельденкрайза не должны причинять боли. Делайте движения с меньшей амплитудой, попробуйте немного поменять позу, подложите подушечку. Позаботьтесь о себе.

Самое простое на вид движение вроде переката таза может вызывать неудобство или даже боль, если оно совсем непривычно для ваших мышц. Непривычное движение, как правило, вызывает чрезмерное напряжение мышц. Вспомните, как вы уставали поначалу, когда учились плавать. Или кататься на коньках. Или на горных лыжах. Дайте мышцам время освоить новое движение, не давите на них.

Попробуйте это движение в другой позе. Например, если перекат таза вызывает боль в положении лёжа на спине, попробуйте сделать его на боку. Поищите варианты.

Если это движение всё равно вызывает боль, не делайте его сейчас, попробуйте другое. Вернитесь к нему через месяц или вообще откажитесь от него. У всех у нас есть какие-то ограничения, но всё равно остаётся масса возможностей.

Успешной практики!