Метод Фельденкрайза — это не всегда маленькие движения. Вы можете заняться, например, перекатами с живота на спину или кувырками. Но движения всё равно должны выполняться в зоне комфорта. Если вам требуется заметное усилие в конце движения, возможно, надо уменьшить его амплитуду. Или скорость. Или попробовать сделать его как-то по-другому.
Не раз приходилось видеть, как люди, накачанные в тренажёрном зале, делали простейшие движения (типа «кошки-собаки») так, что вздувались все их могучие мускулы. Как будто они выжимали штангу лёжа. Но ведь эти движения не требуют такой силы. Любой задохлик способен выгнуть спину, стоя на четвереньках. Попробуйте сделать это, не «выжимая штангу». А потом ещё легче. И ещё.
Можно даже попробовать сделать это движение мысленно. Мысленное движение вызывает еле заметную реакцию мышц. Попробуйте представить себе все ощущения от этого движения как можно более ярко. А теперь сделайте его на самом деле. Как, что-то изменилось?
Успешной практики!
Как заниматься: делайте мало