Делайте паузы после каждого движения. Пауза важна тем, что она даёт вам возможность почувствовать, что́ изменилось, что́ расслабилось, когда вы закончили движение. Лучше сделать всего три движения с большими паузами, чем двадцать непрерывно за то же время.
Когда вы делаете всё быстро и без пауз, вы впадаете в транс и перестаёте контролировать процесс. Да, вы, вроде, позанимались, поставили себе плюсик, но от занятия вы получили меньше, чем могли.
Кроме того, во время пауз в мозгу происходят таинственные процессы, которые мы не осознаём и на которые не влияем: движение осваивается. Почитайте Бернштейна и вы узнаете: это не «мышцы привыкли». Это мозг научился новому движению.
Успешной практики!
Как заниматься: пауза, пауза, пауза!