Не надо очень стараться. Если вам свойствен перфекционизм, вас могут обуревать желания сделать всё «как надо», заниматься помногу, форсировать положительные изменения (подтягивать ростки, чтобы быстрее росли). К сожалению, излишнее старание может вызывать ненужное напряжение мышц. Или приводить к тому, что вы стараетесь сделать всё быстро, чтобы поскорее отделаться и поставить себе плюсик. Или терпеть дискомфорт и боль, когда организм ещё не готов.
Занимайтесь не на «пять», а на «троечку». Идеальный — и труднодостижимый — вариант, это делать всё, что нужно, но не ждать от себя быстрого прогресса и идеального выполнения. При этом не теряя внимания к тем изменениям, которые всё-таки происходят. Радуйтесь тому, что что-то получилось, а не ругайте себя за то, что не получилось в два раза лучше или быстрее. Относитесь к своему телу с сочувственным вниманием — как к лучшему другу, а не как к упрямому и бестолковому двоечнику.
Успешной практики!
Как заниматься: на троечку