17.03.2022

Как заниматься: на троечку

Советы по самостоятельным занятиям методом Фельденкрайза.

Не надо очень стараться. Если вам свойствен перфекционизм, вас могут обуревать желания сделать всё «как надо», заниматься помногу, форсировать положительные изменения (подтягивать ростки, чтобы быстрее росли). К сожалению, излишнее старание может вызывать ненужное напряжение мышц. Или приводить к тому, что вы стараетесь сделать всё быстро, чтобы поскорее отделаться и поставить себе плюсик. Или терпеть дискомфорт и боль, когда организм ещё не готов.

Занимайтесь не на «пять», а на «троечку». Идеальный — и труднодостижимый — вариант, это делать всё, что нужно, но не ждать от себя быстрого прогресса и идеального выполнения. При этом не теряя внимания к тем изменениям, которые всё-таки происходят. Радуйтесь тому, что что-то получилось, а не ругайте себя за то, что не получилось в два раза лучше или быстрее. Относитесь к своему телу с сочувственным вниманием — как к лучшему другу, а не как к упрямому и бестолковому двоечнику.

Успешной практики!