Недавно в одном дружественном чате разгорелась дискуссия относительно правильной позы. Один хорошо организованный человек научил другого, не слишком хорошо организованного, правильно сидеть ради избавления от неких проблем, но избавления не случилось и даже наоборот. Стоит ли человека учить сидеть правильно и, главное, как это делать?
Мнения на этом месте разные и, на мой взгляд, прежде всего не хватает ясности относительно того, что́ есть хорошая поза. Слова «хорошая поза» действительно превращаются в абстракцию, если каждый понимает под этим что-то своё. Поэтому обсудить стоит вначале именно этот вопрос.
Чаще всего под определение «хорошая поза» попадает некая внешняя форма, общая для всех. Тогда процесс обучения сводится к показу того, как сидеть, стоять или держать инструмент правильно. И в этом, безусловно, есть изрядная доля здравого смысла. Другой вопрос, что такой подход очень часто приводит к большим проблемам, особенно в долгосрочной перспективе: у бухгалтеров болит спина, скрипачей перекашивает на один бок, у стоматологов отваливаются плечи и руки и так далее. И кажется, что выхода нет.
А если посмотреть на позу с другой стороны? Не со стороны внешней формы, а со стороны внутренней организации? При таком подходе прежде всего меняются критерии хорошей позы: внешняя форма перестает быть самоценностью, а вместо этого становится отражением внутренних функциональных параметров, главные из которых, на мой взгляд, это комфорт, устойчивость и динамичность.
А теперь по порядку.
Комфорт не стоит путать с привычкой, поскольку любая привычная поза ощущается как комфортная, особенно вначале. Если это только привычка и до хорошей организации ещё далеко, довольно быстро появляется дискомфорт, устают плечи, шея или спина. Всё это признаки плохой внутренней организации, а если более конкретно, то большого количества лишнего напряжения в теле. Изменение внешней формы до идеальной (правильной) только усугубляет ситуацию, потому что лишнее напряжение никуда не девается, а иногда его становится только больше. Если вы в «правильной» позе не можете сидеть или стоять больше 3–5 минут без усталости и вам хочется всё вернуть как было, то это как раз об этом. В комфортной позе вам удобно и легко, вы не устаёте. Эта форма достигается внутренней работой по обнаружению и избавлению от лишнего напряжения. Это некий процесс, не слишком сложный, но требующий времени и внимания.
Проверить позу на устойчивость очень легко: достаточно попробовать вывести человека из состояния равновесия. Комфортная поза обыкновенно и очень устойчива.
Что ещё важно. Хорошая поза обеспечивает хорошую динамику: вы можете легко встать со стула, повернуться в сторону и сделать любое другое движение без предварительной подготовки. Когда вам не надо тратить много мышечной силы для поддержания конкретной позы, потому что эта функция в большей мере передана скелету, ваши мышцы свободны для другой работы. И таким образом вы убиваете всех зайцев сразу: вы легки, свободны и можете двигаться в любом выбранном направлении. И ещё при этом ничего не болит, потому что боль — первый признак плохой организации.
Хорошая поза: абстракция или реальность?