01.03.2022

Центрирование. Занятие 1

Опыт использования внимания и дыхания для остановки внутреннего диалога.

Центрирование — способность сохранять контакт с собой, ясный ум и возможность принимать решения на основе свободного выбора в самых разных ситуациях, включая ситуации стресса, неопределённости, угрозы жизни и т. п.

Считается, что хорошее ощущение физического центра тела, хорошие баланс и устойчивость тесно связаны с эмоциональной устойчивостью и равновесием. На этом утверждении основывается предлагаемая практика: мы используем внимание и движение, чтобы прийти в лучший контакт с частями тела, напрямую связанными с физической и эмоциональной устойчивостью.

Мозг не может делать два дела сразу. Если занять «процессорные мощности» полезным делом (в нашем случае это наблюдение в ритме дыхания), можно дать себе передышку от навязчивых мыслей, страхов и т. д. В условиях, когда тревога и стресс зашкаливают, даже небольшая передышка может быть целительной. При регулярной тренировке опыт обретения душевного равновесия расширяется и закрепляется.

Ведущая: Наталья Королёва.

Следующее видео:
Центрирование. Занятие 2